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腰椎间盘突出作为一种常见的脊柱疾病，一直严重困扰着人们的生活，用传统的治疗方法往往事倍功半。随着科学技术的进步，一种全新的治疗方法已经将数以万计的腰椎间盘突出患者带出了痛苦。而你还在牵引理疗或者贴着祖传秘方的膏药期待着奇迹发生吗？又或者你在看着手术同意书备受煎熬吗？认真看看这篇文章吧、、、 最近很多治愈后的腰椎间盘突出患者问我回家以后的锻炼方法，今天抽个时间给大家总结了一下，希望对大家有所帮助。腰椎间盘突出症虽然是困扰很多人的一种常见病，但通过简单的自我锻炼和自我治疗，对康复也是非常有效的。 1仰卧抬起骨盆动作要点：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。 功效：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。 2抱膝触胸动作要点：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。注意不要将背部弓起离开床面。 3侧卧位抬腿动作要点：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。 4俯卧位俩点支撑动作要点：俯卧位双膝双手支撑，同时伸直右上肢及左下肢保持5秒，重复10次后，换另一侧。训练时背部紧张，保持固定，手、脚不要晃动。 5直腿抬高动作要点：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。 6压腿动作要点：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。 7膝仰卧起坐动作要点：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。此动作是一直保持膝盖与地面(或床)成90-度。 温馨提示：以上动作为示范动作，做不到的，特别是老年骨质疏松者不可强求。 如果您本人或者亲人有上述疾病的困扰，请勿有病乱投医或者自己买很贵的药给父母吃，一定要找专业医生诊治。治疗颈椎病、腰椎间盘突出以及膝关节骨性关节炎等疼痛科疾病，我们是最专业的，我们的诊断是最客观准确的，我们的治疗是最科学先进的。腰椎间盘突出并不是不治之症，只是我们没有找到合理的方法，只要用对了方法腰椎间盘突出是可以治愈的。 苗庄疼痛专科门诊是为了方便漳河南病人就医而开设的专科门诊，本医院下属的疼痛专科门诊，医院苗院长亲自坐诊，主要开展钩活术及小针刀治疗颈椎病、腰椎间盘突出、双侧膝骨性关节炎病、肩周炎及网球肘等疼痛科疾病。 本院特色一、钩活术 钩活术疗法简介： 钩活术是利用钩鍉针在脊柱旁穴或特定关节穴进行钩治一定穴位，用于治疗相应脊柱病和骨关节病的一种四位五法的特异针疗法，通过钩治使局部减压、减张、松解、疏通，是一种治标又治本的保守疗法。钩活术的特点：无痛、微创、绿色、安全、立竿见影。 钩活术治疗范围：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄，颈椎管狭窄，颈腰骨质增生，骨关节增生、股骨头坏死、胸椎病、胸椎管狭窄、脊柱相关疾病、强直性脊柱炎、老小遗尿、乳腺增生、肩周炎、椎体滑脱、骨质疏松症等。 本院特色二、射频靶点修复 射频靶点修复：应用射频热凝靶点技术把突出的致病部分的髓核变性、凝固、回缩、解除压迫，同时一次性修补破损的纤维环，应用射频的热凝效应，对神经水肿、椎管内的炎性反应起到良好的治疗作用，不伤及正常组织，总有效率达到98％。 射频靶点修复的特点：安全、无痛，让突出的椎间盘回缩的同时修复破损的髓核，疗效显著且不易复发。 射频靶点修复的治疗范围：腰椎间盘突出、颈椎间盘突出、颈腰椎管狭窄、面神经疼，以及各种痛点的治疗。 本院专家介绍： 苗海申，毕业于山西医科大学，学士学位，执业医师。从医十余年，先后于山西医院、医院、医院、医院、石医院工作学习。医院院长，门诊部主任，擅长各种微创疗法治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、膝关节骨性关节炎等疼痛科疾病。治愈病人几千例，疗效显著，无不良反应。 为了避免广大患者再上当受骗，免除患者后顾之忧，本门诊特做出以下承若，并接受大家监督： 凡在本门诊部就诊患者签包好协议书。 一年内复发再治疗的治疗费全免。 别处治不好的我们治好了 别处不敢承诺的我们承诺了 因为我们是最专业的 识别北京专治白癜风的医院哪家最好北京中科白癜风医院爱心传递
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