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很多老年人每步行几十米，就会感到腰酸、腿痛、下肢麻木无力以至跛行，需蹲下来休息一下才可缓解疼痛。这是典型的腰椎管狭窄症状。今天我们就来学习一下治疗腰椎管狭窄的小方法。 椎管狭窄是指脊柱各种形式的椎管、神经管以及椎间孔的狭窄，及软组织引起的椎管容积改变等造成的一系列腰腿痛及神经系统症状。主要表现为：明显的腰腿痛症状和间歇性跛行。脊柱后伸时症状加重，前屈时症状减轻；伴有腰痛，卧床休息可减轻或消失，腰前屈不受限制，后伸活动往往受限；持续性放射性神经根症状，多为酸痛、麻痛、胀痛、窜痛，疼痛的程度不同，神经根症状的部位与受压神经根有关；会阴区的疼痛，严重时可出现大小便障碍、下肢不完全性瘫痪。影像学检查可以明确诊断。CT、核磁检查可以比较清晰地反映椎管狭窄的程度。脊髓造影是诊断本症的最可靠方法。 椎管狭窄会给生活带来很多困扰，有效的预防方法就是锻炼腰部肌肉。推荐两个锻炼方法，用于日常预防腰部疼痛。 一 五点支撑法 仰卧位，以双脚、双肘、头部当支点，抬起腰部，坚持数秒，放下放松，一张一弛作为一个动作的完成； 二 小飞燕 俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双腿轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3—5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3—5秒再做。 如果已经出现椎管狭窄，也不用担心，因为椎管狭窄有多种方法可以治疗。治疗方法一般分为保守治疗、微创治疗、手术治疗。 之心提示 ??椎管狭窄会给患者造成很大的伤害，是人们都非常憎恨的疾病，但它并不会因为这憎恨就销声匿迹，如果患者不进行及时治疗的话，还会变本加厉，带来更多危害，所以治疗才是上上之选。 ??赵之心老师运动养生心得 赵之心老师唯一指定传播平台 ▼ 长按怎样治疗白癜风呢北京中科白癜风医院地址
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