腰椎管狭窄五个锻炼法_椎管狭窄预防

腰椎管狭窄是一种常见疾病，好发于中老年人。

一般经过正确的治疗腰椎管狭窄是可控可防复发的。

腰椎管狭窄患者在接受正规治疗的同时，做一些正确的锻炼是十分有必要的。

医院温馨提示

患者要避免久坐、弯腰、负重等这些不正确的习惯，避免受凉。而适当的减轻体重不仅有助于改善症状和延缓病程的发展，也利于防止该病的复发。

腰椎管狭窄的锻炼的方法▼

1、直腿抬高锻炼：

　　仰卧，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

2、游泳：

游泳(建议蛙泳)在不增加脊柱重力和冲击力的同时，可以同时增加腰腹的力量，有助于腰椎的稳定性。

3、飞燕点水式背伸肌锻炼：

俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样。

4、拱桥式背伸肌锻炼：

仰卧，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力以这五点撑起身体，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。

5、梨状肌舒缩锻炼：

侧卧，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。

腰椎管狭窄的功能锻炼要先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，循序渐进，持之以恒。

注意：该病急性期需卧床休息或在医生的指导下进行锻炼。

医院

通过将传统医学与现代医学优势互补，经过对各类骨病的临床实践与提炼，依据“能保守，不微创;能微创，不手术;手术康复一体化”的治疗原则，总结出一整套因病制宜的中德骨科特色疗法。