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腰椎椎管狭窄症患者安静或休息时常无症状，行走一段距离腰椎管狭窄后出现下肢痛、麻木、无力等症状，病情进行性加重，严重影响患者的生活质量，因此保健预防应该从日常生活中做起： 1.饮食注意 多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。豆类食物对预防腰椎管狭窄病有很好的帮助，在日常的饮食中多吃一些豆类食物。 2.注意休息 睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风寒侵袭，避免腰部长时同处于种姿势，肌力不平衡，造成腰椎管狭窄。 3.适当活动 长期处于坐位或弯腰工作的人，定期改变姿势体位，活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时，尽量避免非生理体位的活动，劳逸结合，劳动适度。搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。 4.适当锻炼 适当的运动锻炼也是预防本病的一个重要方法，脊柱是人体的主要负重部位之一，而腰椎又是整体各脊柱负荷最重活动度最大的部位。适当的运动锻炼，尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢，促使各种代谢产物排除，保证正常的生理功能。经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，有效预防本病的发生。 温馨提示：任何一种骨病的发生，都是日积月累造成的，所以在日常的生活与工作中，大家要时时刻刻做预防工作。 赞赏 长按北京中科白殿疯医院北京治疗白癜风费用标准
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