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#我的21天#第四季已经快过去两周了群里的小伙伴们都训练得非常认真努力微社区打卡也超级火爆，这势头春风都挡不住我们直接上图为证↓↓↓养成健身的好习惯后就少了很多没时间，不方便健身的借口坚持就会有收获不管别人怎么看，坚持正确的事情就对了小伙伴们这么努力，贴心的21天家族为了助大家一臂之力，帮大家扫清健身路上的一切障碍。我们上周日请来了王凡教练进行问题答疑。下面就让我们一起来回顾一下吧。第一周QA对老朋友说1.Q：第四季，可不可以针对我们这些老学员有新的运动方案？或者说是更高的要求？练过第三季的跟着第四季是否还有效果？A：其实我们每一季的课程都是在做调整的，而且训练中也会有一些不同的动作出现。所以大家尽情的去跟着做训练就好。如果你有一定的训练基础，你就把你的训练强度加大。在短时间内完成更多的组数或者你保持相同时间去多做几轮，这样让你消耗的比较大，对你的身体有一定的刺激。因为我们的训练都是不同的，变换动作的。所以我们身体没有那么容易去适应训练的节奏。所以大家放心，跟着21天做训练就可以了。具体的个别需要调整的我们可以再沟通，还是相同的问题。我们健身是一件长久，需要坚持的事情。我们的生活习惯也好，我们的运动习惯也好。所以第三季结束了，仅仅是21天才过去那我们第四季又开始了。而且我给大家设计了新的课程。当然你一直坚持下去，我们有一个量变到质变的过程，你就会发生改变。对新朋友讲2.Q：运动初期，控制了饮食，每天大汗淋漓为什么体重不减，甚至增加？A：运动初期我们主要是身体运动系统的激活。前期可能会长肌肉，肌肉的密度是比较高的。所以不要害怕，肌肉量提上来后，代谢在后期会提升起来，是一个量变到质变的过程。有些人坚持到一个月的时候开始发生转变，体重逐渐的下降，还有不要老是北京治白癜风的最好医院北京治疗白癜风三甲医院
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