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如果把人体比作一座大楼，那么骨骼就像钢架，体格结不结实，这大楼里面就算电梯再好、装修再好，那也可能岁是垮了。 都说养好骨头要多和牛奶，每天一斤奶，强壮中国人。其实，一个健康的人想护骨头并不需要额外吃些什么，避免一些危害，远比进补来得实在！关键是很多生活习惯就是伤骨。 1伤骨动作：蹲着择菜研究表明：平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。 临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。 老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。 2伤骨动作：背单肩包长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。 长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。 学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，若路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀。若路途较远，最好背双肩包。 3伤骨动作：窝在沙发里窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。 半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。 程姥姥提醒：正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平方，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。 4伤骨动作：趴着午睡许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。 程姥姥提醒：午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。 5伤骨动作：稍息站立站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。 程姥姥提醒：应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全省重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。 6伤骨动作：低头玩手机人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。 程姥姥提醒：低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。 长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。 7伤骨动作：跷二郎腿如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸痛，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。 程姥姥提醒：保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次翘腿别超过10分钟。 8伤骨动作：头和肩夹着手机打电话 有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。 程姥姥提醒：接电话时最好手持电话，每隔几分钟双手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。 9伤骨动作：直膝提重物很多人都曾有过“闪腰”的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤，也对腰椎不利。 程姥姥提醒：提重物时应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。 一旦闪腰，初期最好仰卧于质地较硬的床上休息，后期可配合按摩、针灸、中药热敷、膏药贴敷等方法治疗。 如何保护骨头？保护我们老来之本？不是靠吃什么、补什么，少给身体带来不必要的损伤就是最大的帮忙啦！ 都给身边的朋友们看看吧！不要再伤害自己啦！ 觉得不错 底部点赞支持小编吧 程姥姥公司致力于广大骨病及亚健康群体的身体发展，特推出程姥姥太极贴、太极热灸原膏和太极粉，真正关心大众的身心健康。 太极贴： 程姥姥膏药，家中常备！ ―― ?颈部：颈椎病，颈椎增生，颈椎突出、膨出，颈椎生理曲度变直。 ?肩部：肩周炎，肩关节炎，肩部肌肉劳损。 ?手臂：腱鞘炎，网球肘，风湿关节炎。 ?腰部：腰肌劳损，腰椎间盘膨出、突出，腰椎骨刺，月子病腰疼，中老年腰腿痛，腰椎管狭窄，强直性脊柱炎。 ?膝部：风湿性关节炎；滑膜炎；半月板损伤；韧带撕裂、拉伤，膝盖骨刺。 ?骨折、断骨、骨裂：加速恢复，不留后遗症。 ?扭伤、拉伤。 适用于一切因风、寒、湿引起的疼、酸、胀、麻、僵、木、困等。 程姥姥膏药的中药成分都能渗透到骨骼深层，通过持续强烈的热流直达病灶，排除湿寒，疏通经络，促进细胞再生，激活其神经系统，增强病变部位的修复能力，真正达到了外用内治的理想效果，成为实实在在的家庭必备品。 三贴无效，全额退款！来回还包邮哦！不让消费者承担任何风险！ 诚招全国代理 热灸原膏： 程姥姥热灸保健原膏疗程的好处 ⑴.排汗排毒，降脂塑身，促进新陈代谢； ⑵.祛湿散寒，活血化淤，改善寒湿体质； ⑶.舒经活络，大补元气，增强免疫能力； ⑷.消斑除痘，消除宫寒，解决妇科问题； ⑸.健脾益胃，改善便秘，促进消化能力； ⑹.美容养颜，润肤止痒，预防皮肤问题； ⑺.手脚冰凉，腰腹寒冷，提升人体温度； 太极粉： 太极粉成份大揭秘 焦作特产铁棍山药提炼，铁皮石斛黑枸杞，红枸杞，黑豆，黑芝麻核桃。 建脾胃补肝肾，补气益血。是糖尿病理想食品，补肾功能强大，恢复男人雄风，调理气血，有是女人最好的美容院，全部食补调理，无任何添加剂，放心使用，产品好，制度模式好，挣钱更容易，吃出健康吃出财富 赞赏 长按白癜风治疗药物中科白癜风专家国庆会诊
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