熬夜族饮食均稀营养法

皮肤、眼白癜风有什么症状睛、大脑……熬夜的人这些部位都变得很脆弱、非常容易遭到伤害，不过我们可以通过一种简单的方法——吃——来均衡营养、补足亏欠哟！

庇护部位：皮肤

受伤缘由：本来皮肤在晚上22点左右应当开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。

解馋大补：猕猴桃、猪脚

营养解析：猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称，此两者均有助于避免皮肤的水份流失、并能补充肌肤修复所需要的营养，使协受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。

庇护部位：眼睛受伤缘由：在熬夜的进程中，眼睛常常会长时间不停的盯着电脑、书本或电视屏幕，因此非常感到容易疲劳、视力消退！[美食中国]

解馋大补：绿茶、枸杞营养解析：绿茶不但具有抗癌症的功效，更可以清除体内产生的过剩自由基，从而减轻对眼睛的伤害；枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到医治视物模糊、保持正常视力的作用。庇护部位：大脑受伤缘由：熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不顺畅，因此大脑感到加倍的疲劳。解馋大补：鸡蛋、燕麦营养解析：大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食品，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。

庇护部位：胸部受伤缘由：大多数人的坐姿其实不正确，常常是一副含胸、弓腰、驼背的样子，而熬夜会加重这类趋势，使得胸部随之下垂、塌陷。解馋大补：木瓜、黑芝麻营养解析：木瓜味酸、性温，有平肝舒筋、和胃除湿的功效，能治筋骨酸软、食欲不振，如配合补血养颜的美味共同食用治疗白癜风的特效药便是丰胸上品；维生素E又名生育酚，在黑芝麻里含量较高，它能增进卵巢的健康发育、从而饱满双乳。[1][2]下一页