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引言

随着社会发展，工作状态与生活状态大都是坐着，静坐少动带来的健康问题越来越多。在此，我们谈一下其中的疼痛之一：腰痛。应多数朋友邀请，今日在此把腰痛的运动康复方案与大家分享，希望能引起重视，愿大家能够健康自己，快乐生活。

本文提供的康复方案主要针对共性的肌肉紧张僵硬、稳定和关节灵活性不足，适用于大多数的非特异性腰痛患者。少数人肯定存在特殊原因效果不佳，若自我康复过程中出现4分以上疼痛或不适，可咨询您身边专业的医生或康复师，或者







































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