对于椎管狭窄，可能很多人对此并不是那么了解，该病是中老年人的易发病，也是很多人腰腿疼和下肢行走感觉无力的一个重要原因。我们都知道，随着年龄的增长，人在步入老年后，身体的结构组织也会随之发生变化，最重要的改变就是椎管狭窄的一个退变。对于椎管狭窄，不仅仅需要及时的治疗，更重要的是要注意平时的功能锻炼，那么椎管狭窄的锻炼方法都有哪些呢?下面我们就让医院的专家为大家讲解下：

　　一、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

　　二、侧卧位舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

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　　三、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼：病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。

　　四、飞燕点水式背伸肌锻炼：病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。

　　五、器械锻炼包括：

　　1.前期锻炼，即手法复位或出现症状1周内的锻炼。采用颈、腰椎牵引，主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼。目的是解除腰背肌的痉挛，使脊柱间隙增宽，缓解椎间盘受到的压力，使突出的间盘回缩复位。

　　2.后期锻炼，指治疗3周以后的锻炼。选用俯卧式腰背肌锻炼器和下肢锻炼器，前者主要锻炼腰背伸肌，后者主要锻炼下肢后群肌肌力。

　　同时，专家还指出，加强对腰部肌肉的锻炼不但可以预防和延缓腰椎病的发生，还可以对早期治疗椎管狭窄有很大的帮助。这是因为通过对椎管狭窄的锻炼，在一定程度上增加了腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量，从而避免腰椎间间盘突出而导致的神经受压情况的发生。但在此要提醒广大椎管狭窄患者的是，锻炼虽然对病情有很好的缓解作用，但仍然要根据自己的病情来选择适合的锻炼方法，最好是听从医生的建议，不要做突然弯腰或者转腰这样大幅度的动作，更不要选择过于激烈的运动方式，科学的锻炼方法才能对椎管狭窄患者起到事半功倍的治疗效果。》》》椎管狭窄不治疗的话会有什么后果?点击查看

　　以上内容就是医院专家为大家讲解的关于椎管狭窄的锻炼方法，希望对您的疾病恢复能起到一定的帮助作用!如果您想了解更多椎管狭窄功能锻炼的方法或是有什么不明白的地方，都可以咨询我们的骨病在线专家，他们将对您的提问进行一一解答，因为您的健康才是我们的责任，祝您早日康复!》》》腰椎疾病拖不得，赶快网络预约专家，还有好礼相赠