坐骨神经是我们人体最长最粗大的一根神经，它是由腰椎的神经以及骶椎的神经延续向肢体远端形成的，直径可达一厘米，这是非常粗大的一根神经，腰椎和骶椎的神经汇集成坐骨神经以后会经过梨状肌沿着下肢的背侧向远端走行，同时又会分出分支来控制相应的肌肉，而且也支配小腿和足的感觉。

坐骨神经痛可分为原发性坐骨神经痛和继发性坐骨神经痛。

1、原发性坐骨神经痛

原发性坐骨神经痛主要为坐骨神经本身病变（如坐骨神经炎等）引起，以单侧疼痛者居多；

常常表现为沿着一侧臀部或大腿外侧牵扯样疼痛，走路困难，甚至是走路走得过快过急的话，会使疼痛更加厉害，

2、继发性坐骨神经痛

继发性坐骨神经痛是由于邻近病变的压迫或刺激引起，又分为根性坐骨神经痛和干性坐骨神经痛，根性坐骨神经痛指受压部位是在椎管内或根管内，如腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛就属于根性坐骨神经痛。

干性坐骨神经痛受刺激部位在椎间孔外，如梨状肌出口综合征、坐骨神经盆腔出口综合征等引起的坐骨神经痛属于干性坐骨神经痛。

如果是因为腰椎间盘突出压迫导致的坐骨神经痛，只要没有二便失禁或者是明显的下肢功能的障碍，还是要采取保守治疗为主。

前贤有云:凡遇腰疼、腿疼，历久调治不愈者，补其元气以流通之，数载沉疴，亦可随手奏效也。”那么腰椎间盘突出的止痛方有哪些呢？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

独头大蒜外敷

材料：取独头大蒜3头，萝卜一片，葱白一段

用法：将上述材料捣成糊状，摊在布上，敷于患处，两个小时后拿掉。大蒜其性味辛、温，有散寒温通之功。这个方法两天一次，症状较轻的患者基本上用了三次腰椎就会有明显好转，较重的患者也会在一个月内有明显好转。

荷叶外敷

荷叶晒干撕成片，煎煮后，将汁水敷于患处，对于腰间盘突出也有很好的缓解作用.

还有一些伸展动作，可以舒缓造成坐骨神经痛的三种主要原因：椎间盘突出、骨骼退化和大腿肌肉过紧。如果你不确定究竟是什么原因造成坐骨神经痛，试试看这三套缓和动作。

1、仰卧拉腿

仰卧，背部放平，双腿伸展，一脚弯曲。

举起右脚，手抱住膝盖后方。

慢慢地将你的右膝跨过身体，往左肩的方向施力。

一次要维持30秒，做三次之后，换脚并重覆刚才的动作。

2、字型伸展

背部平躺，膝盖弯曲，脚掌平贴在床上。

将右脚踝放在左膝盖上，形成「4」字型。

双手绕到左膝后方，慢慢将两只脚拉近胸部，但是右膝朝反方向出力，推离胸部。

一次动作要维持30秒，做三次之后，换脚后重覆动作。

3、脚后跟腾空：

在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己的忍耐能力。

4、平躺抱大腿

抬小腿平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5-10次。

注意：方法也因人而异，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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