达人三日健康减肥食谱

导语：下面的3日健康减肥食谱可以扫清你体内的过剩杂物和垃圾，调剂肠道，排出体内过剩水份，及时排毒消水肿。吃的时候可以轮换着吃哦。

第一天：薏仁糙米粥

做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适当的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改成小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透构成粥，加入糖或盐调味便可。

点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食品。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时得了白癜风怎么办排出体内过剩的水份，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种健康的绿色食品。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，到达瘦下半身的功效。

第二天：瘦身汤

做法：早期白癜风治疗方法将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适当的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时，加入调味料便可。

点评：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以减缓下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物资，可以保持身体的酸碱度，让消化功能保持正常。

第三天：西芹百合

做法：将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒便可。

点评：西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和过剩的水份。百合有美容养颜的功效，而且可以瘦下半身。