每天下班回到家里面是否总感觉自己浑身腰酸背痛的？若不及时改善的话对生活会带来很多不利影响。其实导致腰部酸痛的原因有很多种。现在咱们就来介绍常见的几种，得及早的预防。

第一、腰部肌肉过度疲劳

在日常生活中如果坐的时间久，站的久，加上床垫的软度不合适等。腰部的肌肉容易超负荷。轻度的疼痛一般休息段时间就有所缓解，要是重度的脊柱侧弯，骨性结构发生改变，可能会神经压迫导致疼痛。建议平时要注意正确的姿势，还有不要长时间保持相同的姿势。有空的话记得要坚持去锻炼身体，活动筋骨放松肌肉压力。

第二、肌肉受损伤

一般是突然间出现的刺痛感，腰部都不敢动。多数是由于运动之前不做热身运动，过度锻炼等，还有日常生活搬重物，受外力撞击等。建议平时锻炼之前记得要先拉筋，让身体进入运动状态。还有少搬东西。在睡前可以热敷些腰部肌肉。

第三、腰椎出现骨质疏松

当人到了一定年纪后，骨质密度有可能慢慢下降，老年人比较明显。走一会路总感觉腰痛。建议平时要科学补钙，平时记得不要直接对着风扇和空调来吹。以免腰部受寒。

第三、腰间盘突出

如果平时不注意好的生活习惯，引起腰椎管狭窄，腰间盘突出等问题。有一侧下肢的放射性疼痛等不良状况。要是疼痛比较医院检查。

那么说到这里小伙伴理解了吗？平时未雨绸缪后期会过得舒服些。有条件的话不妨躺会按摩椅来放松下。多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，全方位守护健康生活。