春节回家，面临春节聚会，聊天、团圆、久坐不动，包括偶尔的饭后消遣：棋牌、游戏等情况比比皆是，久坐之后，不少人就会出现肩颈劳累/腰体酸痛的现象，回家团圆是吉祥，可是年轻人，千万别小看了不容小觑的颈椎问题。

因为目前颈椎问题已逐步年轻化，颈椎不舒服的人群在各年龄层均为多发现象，从学生族到上班族，更甚中老年人，不良的站坐姿势、久坐伏案、看手机，这部分人群都是颈椎问题产生的诸多来源。

吾日三省吾身:

我今天有没有坐了很久?

有没有一天到晚盯着电脑?

有没有沉迷手机不能自拔?

颈椎问题是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，往往有头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点；常在清晨醒后或起床时发觉抬头困难，头部转动时发生奇异的响声，颈部易于疲劳。不能持久看书、看电视等症状表现。出现颈椎问题应做好自我调理。

一、颈椎问题人士需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

二、已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。

三、颈椎问题人士在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇.由于颈椎问题是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎问题的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎问题症状的出现，或者颈椎问题诱发颈肩背部酸痛的症状。

四、选择合适的枕头，合适的枕头对预防和调整颈椎问题有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

五、防止外伤与落枕，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎问题。

六、颈椎病人士平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。

七、加强颈部的锻炼，加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎问题的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接近第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。

八、注意日常调理与养护：花之密语缔美安神枕，结合人体工程学原理，采用高能量碧玺玉石，通过热、光、电、磁的能量转换、可以有效释放生物磁，电场、磁场、高热、频谱的理疗方式可以全面改善睡眠，矫正颈椎，加速脑部神经系统微循环，增强脑部供氧、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛，改善失眠多梦、预防肩周炎、颈椎问题。

选择花之密语，选择健康品质生活！