近年来，腰突已经不再是老年人的专属了，在身边很大一部分人当中，有很多青少年也都患有此病，特别是一些长久坐着办公的白领。但因很多人对此病没有过于重视，从而放任不管，也因此耽误了最佳治疗时间，导致病情发生恶化。

首先是导致腰椎间盘突出的原因：

1、穿高跟鞋

高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力的集中，容易造成椎间盘损伤。

请尽量穿平底鞋，如果特殊场合必须穿高跟鞋，尽量将重心放在脚跟而不是前脚掌。

2、老妇人坐姿

老妇人式坐姿窝在沙发或凳子上会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。但这个姿势却是很多人都比较喜欢的姿势，每次上课的时候讲到这一点，都会看到大家齐刷刷的坐正。

坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

腰椎病的后果比你想象的要可怕，小编不是危言耸听。下面来看看腰椎病会导致哪些症状：

1、腰椎病引起腰痛有其特殊的临床表现，比如腰间盘突出症可以伴随坐骨神经痛;大腿或小腿的麻木、疼痛;肌肉瘫痪，如足下垂，足拇指背伸无力;马尾综合征，如会阴区麻木，二便功能障碍，性功能障碍。

2、腰椎管狭窄症与腰椎滑脱则伴有间歇跛行与双下肢麻木、发凉，同时也伴有下肢的肌肉瘫痪，大腿与小腿外侧的麻木。再有就是腰椎的结核，该病由于结核病菌的侵蚀，使病人在腰痛的同时，还出现了腰部强直，不能弯腰拾东西，腰疼较为剧烈，并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。

3、腰椎病的危害还体现在腰椎病会引起一系列的并发症。如腰椎骨折侧方的腰动脉和静脉丛易损伤出血;神经损害加重;硬膜破裂及脑脊液漏;损伤交感神经干或神经节;肺不张、胸腔积液，膈肌裂孔疝、乳糜池淋巴管损伤、脾脏损伤;切口深部感染，术后畸形等。

腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、冰糖瘦肉粥

先将瘦肉和土牛膝处理干净，在砂锅内放入适量的水，先把土牛膝放入水中用大火煮沸，然后放入取出土牛膝，在放入大米煮成粥，然后把预备好的瘦肉切成丁，再加上冰糖一起入锅即可。

2、川乌

：白芥子，川乌，等分为末。

：每次用20克，蛋清拌匀，贴突出部位，1-2小时后去药。5天做一次，坚持做30天。

：1次见效，1-7天止痛，30天临床治愈，以后只需坚持服用六味地黄丸3-5个月，即可根治。

最后是腰椎突出的锻炼缓解疼痛的方法：

竖立位运动—— 　　

第一节：颠脚运动。竖立位，双脚并拢，脚跟有节奏地抬离地面，然后放下，如此交替进行，持续1～2分钟。 　　

第二节：踢腿运动。双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力向前踢，后伸。各持续10～20次。 　　

第三节：伸展运动。双手扶物，双下肢交替后伸，脚尖着地，尽力向后伸展腰部。各持续10～20次。 　　

第四节：转腰运动。自然站立位，两脚分开与肩同宽，双上肢肘关节屈曲平伸，借双上肢有节奏地左右运动，带动腰部转动。持续1～2分钟。 　　

第五节：悬挂运动。两手抓住单杠或门框，两脚悬空，腰部放松或作收腹、挺腹运动，尽量坚持，但不要勉强。

第六节：打太极拳：动作缓慢柔和，最适于腰椎间盘突出症者。

注意：平时保持正确姿势与体位。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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