颈椎病是一种慢性、多发性疾病，严重困扰着人们的正常生活。

说到颈椎病，我最有发言权，以前我是颈椎病的重点贫困户，现在我与它和平共处，基本不会影响到我的正常生活。

颈椎病的成因、诱因：

1、颈椎间盘退行性变：颈椎病的基本病因是颈椎间盘的“退行性变”，可以理解为“老化”。椎间盘老化后，其中心的髓核组织脱水变硬，外层纤维环薄弱，久而久之就可能造成椎间盘突出，压迫神经，引起颈椎病。

2、颈椎骨刺：骨刺是人体的一种代偿机制，当脊柱不稳定时骨质会增生来增加脊柱的强度。骨刺本身不是坏事，但当增生的骨刺压迫神经产生症状时就会引起颈椎病。

3、头颈部外伤：颈部的外伤（如扭到脖子、拉伤等）会引起颈肌的痉挛、劳损和肌力不平衡等，出现的颈椎生理曲度变化，造成的颈椎关节囊膜炎和韧带的松弛，使得颈椎关节连接不稳，引起颈椎病。

4、不良姿势：长期的不良姿势也是引起颈椎病的要因，其中坐姿和睡姿最为突出，尤其在看电视、看书、玩电脑时容易出现不良的坐姿，例如：前倾伏案坐、绷直后背坐、上身前屈坐、开车前倾坐等。

5、遗传因素：颈椎由于先天性发育不良、椎管狭窄等，承受能力和抗压能力都比较差，引起颈椎病发或者发病率高于其他发育正常的人群。

颈椎病的分类:

根据受累部位和结构的不同，颈椎病可以分为以下几种类型：

颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型！如果以上两种同时存在，称为混合型！

几种类型中，发病率最高的是神经根型的颈椎病，约占总患病人群的60%-70%，是临床中最为常见的类型。大多数是单侧发病，但是也有少部分双侧发病的。

还有一点需要谨记：脊髓型颈椎病不能按摩！

如果从颈椎病的角度看，脊髓型颈椎病是不能按摩的，因为脊髓型颈椎病按摩有截瘫的风险，其他的颈椎病还是可以按摩的。

脊髓型颈椎病病因主要是压迫或刺激脊髓而出现髓性感觉、运动和反射障碍。中老年高发，而且男性多于女性。症状相对来说比其他类型严重，但一般较为隐匿。那么脊髓型颈椎病有什么特点呢？

1、乏：疲乏、下肢无力、双腿发紧、抬步沉重；

2、笨：跛行、易跌倒、足尖不能离地、步态拙笨等；

3、木：出现麻木，这主要是脊髓丘脑束受累所致。可出现对痛觉、温觉障碍，而触觉一般正常。

如果颈椎病出现了以上3个情况，一般就高度怀疑是脊髓型颈椎病了。

俗话说“万病之源，起于颈椎”，颈椎是人体中最金贵的部位，承接头颇和躯干，是神经的交通枢纽，颈椎故障了，整个身体都会跟着生病，《素问》指出，颈椎受了风邪、寒邪、湿邪都可能会出现故障。

夏天，不仅是颈椎问题的复发期，也是调理颈椎的好时机，夏天人体阳气最旺盛，阳气升发，气血运行充盈，毛孔腠理张开，有助于将体内的寒湿发散出去，疏通颈部气血，气血通畅，则全身轻松。

颈椎在大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，是人体内最繁忙的“枢纽”，所以颈椎健康很重要！

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、穹归蚕蛹粥

原料及做法：川穹10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克。原料洗净，加水适量，先煎川穹、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、粳米，武火熬成粥。

功用：养血活血。适应征：气滞血瘀型颈椎病，体质虚弱者。

2、大蒜牛奶

大蒜还可以治疗颈椎病，下面这个方法牢记了

食材:大蒜5瓣，牛奶一杯

做法：取5瓣剥去皮捣碎，倒入一杯加热的牛奶中，搅拌后浸泡15分钟，然后喝完蒜液牛奶。早、中、晚各一次，对颈椎疼，颈椎病肩周炎有显著效果。

接下来是颈椎病的锻炼康复方法，颈椎病的锻炼方法有哪些？

1、前俯后仰

双手叉腰，缓慢低头俯视，使得下颌尽量贴近胸部，同时呼气，维持片刻，然后慢慢抬头后仰，同时吸气，观看天空，停留片刻，而后复原。再重复动作4-5次。

2、左右旋转

双手叉腰，然后做颈部的旋转运动。先将头部缓慢转向左侧，同时吸气，停留片刻，然后再缓慢转向另外一侧，同时呼气。在转动过程中，需保持颈部直立。重复动作4-5次。

3、左右摆动

先自然站立，双手叉腰，双目平视前方，双脚分开与肩同宽。头部先缓缓向左侧倾斜，使得左耳贴紧左肩，停留数秒，再缓缓转向另外一侧，去触碰右边的肩膀。重复10-20次，有利于舒缓颈部紧张肌肉。

4、提托头颈

患者先呈站立位，双脚分开，与两肩同宽，头部微微后仰，同时将双手交叉托于头后，向上提托头颈，重复动作10-20次，有利于放松颈部肌肉。

5、提肩缩颈

颈椎病常常累及周围肩关节，因而在锻炼时，颈部肩部同时配合，更有利于病症缓解，可以通过提肩缩颈来达到此目的。先自然站立，双目平视前方，双脚打开与肩同宽，双手自然下垂，然后慢慢提起双肩，同时颈部尽量下缩，维持动作数秒钟，然后慢慢放下双肩，自然放松，颈部自然往前伸，同时肩部用力向下沉，维持数秒钟，放松双肩，同时呼气。

最后生活中注意，坐姿一定要正确！

正确的坐姿你要这样：

1、左右臀部均匀贴着椅子，不要一侧翘起来，一侧坐的多。这样骨盆不正，腰椎侧弯，腰受力大大增加。

2、腰板和上半身自然放松坐正即可，不要弯腰，当然也不能过度挺直，小学生那种挺腰端坐，长期对腰椎的伤害也是极大的，也会造成腰肌劳损。也不可有含胸驼背，头前倾，对颈椎不好。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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