是谁谋杀了你的颈椎_椎管狭窄护理

颈椎痛，上下动动，扭扭脖子。。。哎呀不中，不光脖子痛，还腰酸背痛，甚至有四肢麻木的感觉，抬腿困难，甚至有无意识的跪倒现象了!肯定是最近太累了，好好休息一下。老铁，当心点，这可能不仅仅是颈椎病，劳累过度那么简单！！！

出现这些症状，你可能已经出现颈椎管狭窄了

手脚麻木等感觉障碍症状，大多数患者具有上述症状，且为始发症状。

下肢无力等运动障碍症状，大多数从下肢无力、沉重、脚落地似踩棉花感开始。

大小便无力等大小便障碍，一般出现较晚。早期为大小便无力，以尿频、尿急及便秘多见，晚期可出现尿潴留、大小便失禁。

手脚肌肉萎缩等体征，严重可致瘫痪。

早期易被忽视的颈椎管狭窄，到底是什么?

据一项统计，目前我国颈椎管狭窄病患高达万，其中因颈椎管狭窄的并发症死亡率达31%。这是一种被严重忽视的疾病！由于颈椎管狭窄极易同颈椎病并存，因此，在疾病的诊断中常被混淆。

那么，什么是颈椎管狭窄呢？它是指颈椎管各个方向径线减小，也就是颈椎管容积减小。颈椎管狭窄会导致脊髓和神经的有效空间和血供减少，此时，患者会出现功能障碍。因此，颈椎管狭窄症，是引起椎管狭窄脊髓压迫的各种疾病的统称，不是单一特定的疾病。

绝大多数患者起病时无明显诱因，缓慢发病，但有近1/5的患者，因程度不同的外伤、行走时跌倒或乘车时头颈突然后仰等突发起病，或使原有症状加剧甚至造成四肢瘫痪。

颈椎管狭窄的预防与锻炼

1、避免长时间低头伏案工作或使用电脑，工作1小时左右应注意变换一下体位。‘

2、选择合适的枕头与睡姿，选择硬度适中的枕头，枕头高度以12~15cm为宜。仰卧位时，可将枕头置于颈下，使头部保持略后仰的姿势;侧卧时，将枕头调整到与肩等高的位置，保持头颈在同一水平面上。

3、避免受凉、潮湿。夏季尤应注意不要将空调、风扇直接吹向颈部。

4、避免颈部外伤。出现颈肩臂痛时，应首先明确诊断并除外颈椎管狭窄，才能进行局部轻柔的按摩，避免过重的旋转手法。

5、加强运动锻炼

(1)快走和慢跑：进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。

(2)骑车运动：骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对椎管狭窄患者最有利，它可以增加椎管宽度和腰椎柔韧性。

(3)登山运动：登山运动可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加脊柱负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。