绑腿首先是这么绑着来睡觉，睡十分钟到半小时，然后再解开正常睡。而不是像大家想象的那样，睡一整夜，那样短时间确实很难入睡的。

即使每天绑十分钟到半小时，第二天也会感觉站着走路会比原来轻松。那是因为骨架被调整的正了一些。很多人有O型腿，伴随着骨盆后仰，X腿伴随着骨盆前倾。即使没有这些问题，两条腿的长度也不是完全彻底的相等长的，这些其实也是骨盆不正造成的。另外一些股骨的外旋，内旋也会造成一些人感觉往外撇腿，或者往内扣的时候产生一些不适。

刚开始半小时就行，慢慢再往上加长时间。别着急，慢慢来。

活到二三十岁，可以说很多人的骨架都多多少少有些问题。我自己之前绑过很久，这些年很多患者都在我的鼓励下，开始尝试绑腿。大部分人给我的反馈是非常不错的，之前下肢凉凉的，绑的时候可以感觉到脚心发热。一些睡眠不好的，绑了之后，不像大家想象的那样影响睡觉，反倒促进了睡眠。而且，目前来看，对脊柱侧弯，或者一起走路感觉难受的患者，改变是非常大的。

目前来看，睡觉早晨起床难受的患者。以及走路不能走很久的患者，绑了以后改变很大。脊柱侧弯患者，慢慢会感觉腰椎变正。

这个办法是我学自日本的礒谷公良的力学疗法。里面还有其他的一系列诊断办法，比较复杂。只有这个绑腿带。只是简单的3条带子。最适合大面积推广。

创始人已经去世，我是跟他的女儿，礒谷闺秀学习的这套办法。跟礒谷闺秀合影这会，她已经70多岁了。显得非常年轻。

如果之前有膝盖不适的，建议小腿下面放个枕头。这样膝盖会舒服很多。如果感觉腰底发空，躺不住。建议，腰底垫个裤子折一下放腰底。

如下图，这样轻轻折一下就行。

绑腿带链接

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