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大家好，我是刘医生，你会发现很多人在脖子后面这个位置有一个隆起的大包，大家都知道叫做“富贵包”，但是富贵包并不是代表着富贵，它恰恰相反，代表着他的身上有着比较严重的颈椎问题，当一旦出现颈椎病，它就有可能会引起我们脑部供血障碍，导致头晕头痛的的问题，还会压迫神经导致了手臂麻木的问题，甚至还会影响到交感神经，导致心慌、胸闷、咽部异物感、面部出现障碍，严重一点儿压迫到脊髓，导致椎管狭窄。所以说，一旦有了“富贵包”我们真的需要积极的治疗，那么我现在就教给大家怎么样在家用“特效”方法帮你预防富贵包，帮你消除富贵包。首先三个动作，你会发现有富贵包的人他有一个共同特点，他的头都是前倾的，我们正常来说颈椎有一个正常的生理曲度，但是如果说你的生理曲度消失了，你经常看手机玩电脑是低着头的一个姿态，你会发现颈椎就会前倾，颈椎的曲度变直了但是胸椎的一节二节三节他们没法向前走，所以说就会导致这个位置形成一个角度，就把后面的像颈夹肌、头夹肌这些肌肉都顶起来了，在后面就会形成一个大大的鼓包，而治疗这个问题最终的核心，你不要光治疗那个肉，而是要恢复颈椎的正常的生理曲度，那我们怎么来康复它呢？首先第一个动作：把你的手指头放在你的下巴上，把你前伸的颈椎向后顶，哎这个动作可以帮助你恢复这个前伸的颈部来去恢复他的一个正常生理姿态，我们可以每次做三组一组十个，这样呢你甚至不用手指头，你就可以自然的去进行一个回缩。第二个动作：两只手在后边十指相扣，扣住之后整个后背和整个脖子向后进行一个反弓坚持十秒钟，整个动作非常简单也非常好用，你在哪都可以，随时随地都可以做，记得一定是两只手背后十指相扣，整个身体进行一个反弓，脖子呢不要太往后伸，这个动作可以非常好的去增加我们颈后部和胸后部的肌肉，让我们的脖子平时在正常的姿态的时候不至于过于前伸，它的效果是非常好的，也是呢每次做三组一组坚持十秒到十五秒。第三个动作：我们需要一根毛巾或者弹力绳把这个毛巾或者弹力绳放在我们的后枕部，我们头向后手向前进行一个对抗用力，坚持十到二十秒慢慢放下，一次呢做三组，这个动作呢也是帮助我们增强了颈后部的肌力，后面的力量强了，我们的头呢就不至于光往前伸，就可以回复正常的一个体态，回复到一个正常的生理曲度。三个动作，大家记住了嘛，第一个：手助力后伸。第二个:双手背后十指相扣，进行一个反弓。第三个：用一个毛巾进行一个增强头颈后侧肌肉力的这样的锻炼。大家记住了嘛，我是疼痛专家刘长信，
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