新京报APP上线两个多月啦！为了给用户提供高产、优质的新闻，记者、编辑、主编们加班写稿改稿，健康君身边许多同事不同程度地出现肩颈疼痛、头晕、失眠等症状。

年纪不大，又没什么基础疾病，为什么会出现这种情况呢？为此，我医院骨科主任刘宝戈，帮助大家查找发病原因。

答疑专家

医院骨科主任刘宝戈

健康君把大家的症状跟刘主任这么一交流，结果发现，记者、编辑们都有共同的“爱好”：

长时间盯着电脑或手机写稿、改稿！

而这正是导致颈椎病最主要的因素。因为低头时，颈椎受到的压力是最大的，本来人体颈椎向前有个屈度，叫做“前屈”，总是低头容易使颈椎的这种前屈弧度减小甚至引起后突。

所以，一些需要长时间保持某种姿势的职业往往更容易受到颈椎病的“青睐”，比如：程序员、司机、长期伏案工作的白领等。

△图/视觉中国

下面这个测试，先来看看你有木有和健康君一样中招↓

测一测，你的颈椎有没有问题？

颈椎病的主要症状有颈痛、肩痛、颈肩痛。如果颈椎“失稳”，也就是颈椎失去稳定性，会导致颈椎活动度异常，刺激旁边的椎动脉，出现头晕的症状。另外，如果颈椎间盘突出，也会压迫旁边的椎动脉，引起头晕。

如果你不太确定自己的颈椎仅是疲劳，还是已经患病，那么可以对照下面的8个症状进行自查：

1、后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头时痛感加重；

2、颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉；

3、头痛反复，伴有眩晕、视力模糊等；

4、如果不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感；

5、脖子不舒服，不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉；

6、胸部有束带感，像布条缠绕住身体一样，不过这项在颈椎病患者中不常见，一般会在胸椎管狭窄病人中出现；

7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉，可能会突然跪下；

8、没有原因的胸闷、心悸和血压升高（本身无心血管病）。

测试了一圈下来发现，8条里健康君竟占了一多半！吓得本君赶紧联系一下按摩师，给按摩放松一下。

像健康君一样，每每加完班，觉得腰酸背痛脖子紧就想去按摩一下的人也不在少数，可这种做法能让颈椎真正放松吗？

刘宝戈提醒，颈椎出现问题，不要盲目按摩，医院找正规医生！

其实，肩颈疼痛很多人都有，但医院看，刘宝戈表示，如果出现颈肩部不适伴有手麻等上肢麻木，放散痛，医院就诊。

其实，日常工作时，每隔一段时间就站起来深呼吸，将颈部向后仰，活动活动，就能收到很好的效果。在此，刘宝戈向大家推荐了6个动作。

6个动作帮你放松颈部

第1步：低头，让下巴靠近胸膛；

第2步：后仰，尽量让头后仰；

第3步：左歪头，尽量触碰左肩；

第4步：右歪头，尽量触碰右肩；

第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方；

第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。

这6个动作，每到工作间隙就来个三五组，既简单又花不了多少时间，还能让你的脖子轻松，真是极好的！同时，刘宝戈提醒，这些动作的幅度不用太大，只要活动到颈椎就好（不要别人轻易扭头度，你也要跟着来），如果有时间的话，多去游泳，尤其是蛙泳，可以有效锻炼肩颈肌肉。

如果得了颈椎病，也不要害怕，医院接受治疗就好。刘宝戈表示，目前，颈椎病的治疗方式主要有两种，一是药物治疗、理疗、牵引治疗等，二是手术治疗。至于采取哪一种，要根据病人的情况而定。

脖子不舒服的你记住了吗？赶紧跟健康君一起动起来吧！

采写/新京报记者刘虹麟

封面图片/视觉中国

编辑/火星Lu