随着年龄的增加，身体的新陈代谢逐渐减弱，免疫力也在逐渐降低，同时身体内的钙元素逐渐流失，容易患很多妇科疾病和骨质疏松症。

根据相关调查，近年来高发性的骨质疏松症患病概率都与女性绝经期或更年期这一步入老年的孤独时期导致的雌激素水平不断下降有很大关系，而且高于男性患骨质疏松的概率。

40~50岁的女性，由于自身年纪的增长，机体的变化，体内内分泌的失调紊乱，正处于更年期阶段，体内激素水平异样波动，造成了钙元素蛋白质的流失，膝关节无法达到正常行走的能力。

骨质疏松症会出现哪些症状？

1.身长缩短、驼背

很多喜欢运动的女性，会尝试各种各样的运动方式和方法，却忽略了自己的运动量，超过自己消耗的运动能量，不仅仅甩掉脂肪，同时会加速钙离子的流失。

钙离子逐渐流失，会加重关节的疼痛和骨骼的疼痛，经常运动的女性，还会出现弯腰驼背，身体高度降低的情况，这时一定要注意及时补充钙离子，同时注意运动的时间和方法。

2.骨折

相对于我们普通人来说，骨质疏松症患者更容易出现骨折的情况，因为他们的骨头钙质含量比较低，所以如果出现意外摔跤获事故很容易就会导致关节骨折。有的时候在发生骨折时候很多人都不会认为是骨质疏松的问题，其实这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

3.呼吸能力下降

骨质疏松会导致转移压迫身体的呼吸系统，造成呼吸受阻不通畅，容易在呼吸时感到胸闷，喘息过度等问题，这些都是骨质疏松的临床表现。

4.疼痛

尤其是腰背部的疼痛，没有急性损伤的原因，也没有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症。

骨质疏松症的患者，就可能出现腰背部的疼痛，在用力活动后就出现疼痛难忍，所以骨痛是骨质疏松症的一些常见病症。

大家知道骨质疏松症的诊断标准吗？

如果你想诊断骨质疏松症，首先需要做一系列测试，比如血钙、磷和碱性磷酸酶、甲状旁腺激素和骨更新标志物，以及晨尿钙-肌酐比率。

1.甲状旁腺激素检查

甲状旁腺激素有甲状旁腺主细胞合成和分泌，受血清钙，降钙素和一二五二千维生素d3的调节，测定主要是用于检查甲状腺功能，相关的项目包括降钙素，要静脉采血注意避免溶血的情况，参考区间是15.0到68.3批克每毫升。

2.骨更新的标记物检查

骨标志物检测就是通过检测一些特定的标志物来判断是否患有骨质疏松等疾病的一种检测。骨标志物通常可以从血液、尿液等体液中检测出，是一种激素类的物质。

由于我们的骨骼新陈代谢特别旺盛，成骨和破骨都会产生一些物质，所以骨标志物分为两种，一种是骨形成标志物，一种是骨吸收标志物。

3.晨尿钙/肌酐比值检查

晨尿钙/肌酐的正常比值是0.13±0.01，如果说尿钙排量过多，那么这个比值就会增高，这个时候提示有骨吸收率增加的可能性。

女性过了50岁，3种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻

1.葛根

葛根是十分受人们青睐的中草药材，也是非常好的滋补食材。葛根所含的丰富的营养物质能后有效的调节女性体内的生殖器官所分泌的雌激素水平，促进其分泌，从而可以起到美容养颜、促进骨骼发育的作用。

子宫中含有异黄酮和钙元素等成分，能够有效的促进雌激素分泌，让雌激素变得更加旺盛，可以呵护骨骼发育生长。

女性进入50岁之后，最需要补充的就是钙元素和雌性激素，我们不妨可以多吃葛根，来补充体内所缺失的营养成分。

2.鸡蛋

鸡蛋被称为“全能营养品”，是一种蛋白质含量十分丰富的食材。骨骼病变或骨关节退化性的化合物需要及时补充富含优质蛋白的食物，提高神经元对骨骼和肌肉的反应条件，增强肌肉兴奋性，预防下肢水肿、骨折、腿脚抽筋等异常病变的发生。

建议50岁以后的女性朋友坚持每天早上吃一到两个煮蛋，这样可以有效防止蛋白质缺乏引起的身体不适，保持骨骼和关节的健康，蛋黄卵磷脂能作用于脑神经，改善记忆，增强注意力，有效预防阿尔茨海默病的发生。

3.牛奶

牛奶富含维生素、膳食纤维、营养物质、矿物质以及众所周知的钙、铁和磷，对于女性来说，牛奶是天然的补钙神器。

同时，多喝牛奶也有助于滋养皮肤，让皮肤看起来更光滑，牛奶还含有人体生长发育所需的所有氨基酸。

中老年人想要预防骨质疏松，每天坚持喝~毫升的温牛奶，促进骨骼和关节的发育，有效预防钙元素流失为身体补充所需的营养和养料，维持身体平衡。

延伸——骨质疏松症怎样调理？

1.多做运动

生命在于运动，运动对于任何人来说都是必要的，适当的健身运动能提高人体对疾病的抵抗能力和身体的健康水平，对于骨质疏松的患者说，运动是件必须而且又害怕的事，害怕运动导致骨折。

女性运动导致闭经等使骨质的流失，但是骨质疏松需要靠运动来增加骨量，所以选择运动对骨质疏松患者很重要。

2.饮食改善

患者在日常生活中应该多注意饮食方面的问题。平时可以多吃一些含钙高的食物，比如说牛奶，豆制品，卷心菜，萝卜，芥菜，甘蓝等。

同时也要多吃高蛋白质食物，比如说瘦肉，鱼虾，蛋类，家禽肉等等。除此之外，饮食方面还要注意限制盐的摄入，及时补充锰和镁等，这样才能够保存患者体内的钙质。

3.药物调理

老年人比较常见的疾病就是骨质疏松，它是一种代谢性疾病，可以使用药物方式治疗。

像抑制骨吸收药物，促进骨形成药物都有不错的作用，平时还可以使用一般方法治疗，可以达到促进恢复作用。#爱乐养生指南#