|
小暑是24节气中的第11个节气。每年7月7日或8日，太阳到达黄经度时为小暑，也是人体阳气最旺盛的时候。因此，小暑节气养生保健要符合“春夏养阳”的原则。此时北方不仅气温高，降水也明显增加，人体易受湿邪的侵袭，出现浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状，所以人们在劳动工作之时，要注意劳逸结合。除此之外特送“四枚”小暑时节养生小贴士。 衣 小暑节气，昼长夜短，及时调整自己的工作计划和生活节奏；酷暑炎热，起居应注意防止伤暑；避免在高温环境中或烈日下暴晒；出汗多时，可补充一些淡淡的温盐水；不穿紧身不透风的衣裤。 食 小暑节气恰在初伏前，因此在饮食上应注意清热祛暑，多食西瓜、黄瓜、莲藕等蔬菜和水果；还可用绿豆、赤小豆、薏米煮粥消暑祛湿；此外，用金银花、菊花、百合花、乌梅冲泡成茶，也是消暑去火、生津止渴的佳品；尽量避免进食大量肥甘厚味之品，以免滋腻碍胃；在大饥大渴时，避免过饮过食，急食暴饮，以免克伤脾胃，此外小暑节气一定要注意防范肠道疾病，避免伤及肠胃。 住 夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整。夏季起居作息要有规律，一般是晚上10点至11点就寝，早上5点半至6点半起床，养成了定时就寝的习惯。比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也容易自然醒。这样就保证了充足的体力和精力，午饭后半小时最好作短暂午睡。实验表明，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少三成。 行 小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，要注意劳逸结合。此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，也可以在环境清幽的室内，读书写字，品茶吟诗，观景纳凉。可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。 总之，小暑前后，一定要做到劳逸结合，起居有常，合理饮食，固护阳气。 （以上内容均来自网络，由本平台编辑整理，版权归原作者所有） 吉林三院骨伤一疗区，有全国名老中医李吉平教授坐诊，专治腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、腰背肌筋膜炎、肩周炎、颈椎病、腰椎管狭窄、跟痛症、膝性关节炎等疾病，并利用微创技术开展腰椎椎间孔镜、等离子介入、射频靶点及膝关节微针刀镜治疗，临床疗效确切。 咨询 加或扫描下方的拉萨白癜风专科医院北京中科医院是假的吗
|
当前时间：