一次偶然的机会,我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑,她告诉我一些操作性非常强的好方法

给工作和生活设置一些障碍可将usb接口延长线从电脑的u盘插口上撤下来,每次从电脑上拔u盘的时候,就会猫下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响

增加离开座位的机会可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路

常饮水许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动

全身运动她当时建议我至少选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解我现在就是走路上下班,不仅将身体练得很健美,无意中“摇头晃脑”的时候,再也听不到脖子咔咔响了可见,我的颈椎得到了彻底的解放