网友提问说：

“我今年42岁，最近一段时间持续腰痛，尤其是干完家务后，特别疼痛，休息一会后能缓解不少。我想问问，一般都有哪些原因会导致腰痛？怎么缓解比较好？”

急性、慢性腰痛

腰痛多发于35-55岁的成年人，有急性腰痛和慢性腰痛两种情况。

急性腰痛：肌肉或韧带组织劳损引起，一般在短暂休息后、按摩腰部后，可逐渐缓解疼痛感。

慢性腰痛：腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性病变。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出，最典型的症状就是腰痛，还可能出现下肢麻木疼痛、大小便失禁等症状。该病多发于久坐白领、司机、高强度工作者、售货员、老师、生活在潮湿阴冷环境的人等。

腰肌劳损

腰肌劳损，多表现为慢性、间歇性、持续性的腰痛，或者腰部肌肉周围酸痛，劳累时也会加重疼痛感，等休息好之后，疼痛感会逐渐消失，但是不会出现膝关节以下的疼痛感。

腰椎管狭窄

腰椎管狭窄，除了腰部有疼痛感外，还会在走路上受到影响，一般在走远距离路线时，会受到限制，走一段距离，会出现双侧下肢麻木无力的情况。

如何调理

①按穴位：腰痛不严重时，可以用手指用力按压委中穴，缓解腰痛。

②艾灸：腰痛持续，可以用艾条在疼痛的地方灸15-20分钟，缓解腰痛。

③四子散外敷：芥子60克、吴茱萸30克、苏子60克、莱菔子60克，用纱布包好，热一下外敷在疼痛的地方。

别睡硬板床

我们总听说，腰不好的人要睡硬板床，其实不然。

因为我们的脊柱有曲度，睡在硬板床上，腰部没有支撑，那么腰部肌肉就需要持续做功维持腰椎曲度，时间一长，腰就会痛。而且，腰椎也会发生改变，导致关节疲劳而疼痛。

所以，腰痛者，需要睡中等硬度的床垫，床垫也需要给腰部一个支撑，让腰部保持生理曲度。