火柴只能用来点火?白纸只能用来写字?你的思维可能有些固化了,快来看看这5种日用品在医学界的大作用吧! 一根火柴测肺功能 空气污染、室内油烟、吸烟、缺乏运动等因素,让很多人的肺受了伤。而一根火柴就能帮你测出肺功能。 测试方法 点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差。 养肺方法 肺功能不好的人,可经常吹气球,特别是患有慢性支气管炎的中老年人,每天吹40个气球,可保持肺细胞与支气管的弹性,防止或减轻肺气肿。 空气污染是伤肺的主要因素,因此雾霾天要尽量减少户外运动,如果外出一定要佩戴口罩。外出回家要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。 45岁以上人群每年至少查次肺功能,长期抽烟者应从40岁开始半年查一次。 一张白纸测中风 数据显示,全球每6秒就有一人中风。脑中风是急性发作的慢性病,一旦发生就是九死一生。其实,一张白纸,一枚硬币就能快捷测出中风风险。 测试方法 取一张白纸,用左手食指和中指用力夹紧白纸一端,右手拽住另一端,并往外拉,如无需用多大力就能轻易拉出白纸,说明手部力量有问题。 如果发现上述问题,则需再做一个测试: 双臂前伸、平举,与肩同宽,与地面平行,五指合拢,掌心向下,请旁人将白纸先放在一只手上,如10秒内白纸掉落或小拇指外伸,说明手臂力量有问题,存在中风风险。 护血管方法 做上述测试时发现问题,应及时到心脑血管科或心内科做检查。而想要预防中风,日常生活中就要保护好血管。 1、管住嘴 少吃“四高”食品,即高糖、高油、高脂、高盐,例如炸鸡、熏肉等。这些食物易导致胆固醇附着于血管壁上,造成动脉硬化。 2、多做有氧运动 游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择,即使是最简单的健步走,持之以恒都有助于血管的弹力增强。建议每天运动半小时,每周3~4次。 3、保持好心情 不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康,平和的心态必不可少。 购物车测腰椎健康 骨关节从30岁开始老化,而久坐、搬重物、高跟鞋更是让腰椎伤痕累累。逛超市时,不妨利用购物车测一测腰椎的健康状况。 测试方法 逛超市时推辆购物车,如感觉推着车走十分舒服,离开车就觉得费劲,可能意味着腰椎存在问题,比如椎管狭窄。 推购物车时,人体好比多了一个助行器,身体前倾,腰椎拉伸,腰椎管比直立时更大,神经受压迫程度得到缓解,便觉得舒适。 护腰方法 有腰椎问题的人,生活中应避免过度劳累,尽量少搬重物。40岁以上的人要定期查骨密度,预防骨质疏松,以免脊椎遭受压缩性骨折。 另外,生活中可以这样保护腰椎:接电话时最好用耳机,避免一直歪着脖子,从而间接影响腰椎; 不要久坐、久站、久弯腰,每坐或站20~30分钟就要活动3~5分钟,站起或坐下动作要和缓; 工作间隙坐在椅子前端,用上身倚着座椅靠背,十指交叉,双手伸过头顶,用力向后伸去,尽量使上身与水平呈45度角,有助于释放脊柱压力。 一个门框测视力 “黄斑”是视网膜组成结构之一,主要负责“精细视觉”,黄斑正常我们才有良好的视力。年龄、高血压、冠心病等因素容易导致黄斑变性,夺走视力。黄斑变性极易致盲,因此“防大于治”,日常生活中要时时警惕。 测试方法 用手掌遮住右眼,只用左眼观看一定距离外的门框或窗框。如果垂直线和水平线清晰,则说明视力较好;如果线条发生扭曲或变形,则可能有黄斑变性。 护眼方法 一旦黄斑损伤,人的视力就会严重下降,应及时就医; 不要长时间看电视或手机,户外活动时配戴深色眼镜防止日光损害; 注意补充抗氧化剂和微量元素,多吃甘蓝、菠菜,玉米、猕猴桃、葡萄、橙子等富含叶黄素的食物; 50岁以上人群每年做一次眼底检查,尤其是患糖尿病、高血压等慢性病的高危人群,更应加强警惕。 两把椅子测跌倒风险 对骨量下降或有骨质疏松的老年人来说,轻轻一跌,也可能造成骨折。因此,预防骨折,一是要多补充钙和维生素D增加骨密度,二是要练好平衡力,避免跌倒。 测试方法 房间里放两把椅子,中间间隔3米。从一把椅子上站起来,走三米,绕另一把椅子一圈,走回来坐下。 请亲友在一旁计时,如果用时小于等于10秒,则说明行动力和平衡力正常; 若用时在13~20秒间,说明平衡力可能有损伤,跌倒风险增加; 用时超过20秒,则可能有严重的行动力障碍。 护骨秘籍 如果平衡能力较差,平时不妨多做单腿站立、慢跑、健步走、广场舞、太极拳等,提高运动能力,对预防跌倒有明显的帮助。 饮食上多吃一些富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、虾皮等,以增加骨密度。 来源:河北卫生计生 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址:http://www.lbomw.com/kjscby/13613.html |