做好预防远离腰椎管狭窄_椎管狭窄病因

腰椎椎管狭窄是一种较为常见的导致腰痛的疾病，此病的发生和目前人们的生活状态与日常生活习惯有着非常大的关系，腰椎管狭窄严重影响人们的正常生活，并给患者的身体健康造成了很大的伤害，所以一定要提前做好预防，那么预防腰椎管狭窄有哪些方法呢？

一、在平时应注意合理的劳动姿势和良好的生活习惯。比如在搬抬重物的时候，应让髋膝弯曲下蹲，而腰背保持伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。还有在用背扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

二、生活中应尽量避免长时间坐立或伏案工作。因为长时间保持一种姿势，其会给患者带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。

三、有些职业需要使用腰部劳动，这时人们就要配戴有保护作用的宽腰带。而预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，如不宜坐位或低头过久等，应从日常生活习惯开始，养成良好的姿势来预防腰椎管狭窄。

大家一定要注意做好腰部的护理，尽量避免腰椎管狭窄的发生。