腰椎管狭窄是一种严重影响患者生活和工作的疾病，腰椎椎管狭窄发病人群正在呈现出了年轻化趋势，这与人们的日常生活习惯有着不可分割的关系，腰椎管狭窄的发生可以分为先天性和后天性两种，由于椎管狭窄发病的形式不同，神经管以及椎间孔的狭窄，及软组织引起的椎管容积改变及硬膜囊本身的狭窄等引起的一系列腰腿痛及一系列神经系统症状出现。同时教授说，做好下面几点也可以有效的预防腰椎管狭窄症。

1、尽量避免急性损伤：腰部受到扭伤、创伤、摔伤等，容易导致腰部韧带椎体的损伤。

2、可自我推拿按摩腰部：推拿按摩可活血化瘀，疏能经脉，缓解症状，但要用力适当，避免造成不必要伤害。当感觉腰部不适的时候，常常可以自我按摩。

3、注意饮食：饮食应以清淡为主，辛辣之食物容易导致身体上火、炎症的发生，诱发腰椎管狭窄。对于腰椎管狭窄的患者而言应该多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

4、注意慢性损伤因素：由于长时间的伏案工作，造成腰部肌肉韧带的长时间紧张而发生慢性劳损，如机关及各企事业单位的办公人员等长时间的伏案工作、连续坐着好几个小时不动，容易造成腰部的劳损，导致腰椎管狭窄。

5、避免体重过重：一般肥胖患者比较容易患椎管狭窄，因此肥胖者要适当的改变自己的饮食习惯，尽量的减轻自身体重给脊椎带来压力。

教授提醒，腰椎椎管狭窄症一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有腰椎管狭窄的症状存在之后，就要及时的接受治疗，早发现、早治疗，才能加大疾病治愈的几率，千万不要一拖再拖，最后延误病情。

（本文责任编辑：钱灿）

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