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轻度白癜风的治疗方法 http://m.39.net/pf/a_6489068.html 颈椎是脊柱中体积最小，灵活性最大，活动频率最高，负重最大的7块骨头。时间一长，颈椎就难免发生劳损、退变。今天为大家科普一下如何在家自我锻炼？ 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。 表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动；髓核突出或脱出；骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。 患者的自我锻炼，主要还是颈背肌的功能锻炼，以及颈前肌群的功能锻炼。 颈背肌的功能锻炼方法有： 01 小燕飞 02 平板支撑 03 三点支撑 04 五点支撑 05 游泳 前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人，后两组动作主要适合于熟练者。如果比较有宽裕的时间，每周进行2-3次游泳锻炼即可，这是锻炼颈背肌的锻炼方法。 如果锻炼颈部前肌群，一般可以采用顶墙的方式。 比如刚开始锻炼的时候用前额与墙接触，身体保持平行，手可以放在身旁或者是背到腰后部。刚开始的时候可以与墙的角度比较小一点，随着逐渐锻炼，颈前肌群力量加强之后，整个身体与墙的角度可以逐渐的增大，时间可以逐渐的延长。 随手转发给更多的朋友吧~ 专家简介 贺艳刚，主治医师/康复科主任。毕业于河南中医药大学中国中医外治学会理事河南省中西医结合学会康复分会委员河南省物理治疗专业委员会委员，擅长治疗膝关节病，肩周炎，肩袖损伤，颈椎病，腰椎间盘突出症，中风偏瘫，面瘫，脊髓损伤后遗症，颅脑损伤后遗症等疾病的治疗。供稿：康复科袁雯雯推荐阅读： 点赞！医院连续七年被评为“郑州市中医工作先进集体”！ 医院荣誉展示——我们也想低调，可是实力不允许鸭！ 医院地理位置及乘车路线（内附路线视频） —END—预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址：http://www.lbomw.com/kjsczz/13732.html |
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