颈椎病的保健与防护

随着科技的进步及社会压力的加大，颈椎病的人群越来越多，年龄也越来越趋于年轻化，无论是坐车还是走路，都会看到很多低头族。那些上班族、学生党、宅男宅女还有作家、漫画家，微商等这些长期久坐、伏案于电脑前、低头玩手机的年轻人，90%都患有颈椎病。所以，想要预防颈椎病，在平常一定要做好颈椎保健工作。接下来，就跟着我们一起来了解吧。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

1.颈椎的退行性病变

2.发育性颈椎椎管狭窄

3.慢性劳损

4.颈椎的先天性畸形

（1）不良的睡眠体位：不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

（2）不当的工作姿势：大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者等。

（3）不适当的体育锻炼：正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

1.枕头的高度：正常人平卧于床时，头枕部所在平面要高于双肩所在平面，而这个平面差就是枕头的高度，大约和本人拳头高度相当。

2.坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

3.活动颈部:应在工作1-2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。

4.抬头望远：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

1.运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

2.手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

3.理疗疗法

针灸治疗本病可明显改善症状，尤其对颈型、神经根型、椎动脉型有较好的效果。若颈项部疼痛不适较甚者，配合放血、拔罐疗法可增强疗效。

4.温热敷

此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

5.药物治疗

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。

6.手术治疗

严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

科室介绍

医院、医院分院针灸推拿科是广西基层中医重点专科，集传统中医针灸、推拿、脑卒中康复及现代医学理疗于一体的综合性治疗科室；科室运用中西医理念融合为一体，遵循中医理论的原则，结合现代医学，针对不同疾病，开展多种中医外治；主要应用电针、推拿、艾灸、拔罐、埋线、穴位贴敷、耳穴压豆、中药药烫、任脉灸、督脉灸等中医传统治疗技术，治疗颈椎病、落枕、肩周炎、肢体麻木乏力、腰腿痛、肌肉萎缩、关节软组织损伤、脑梗塞后遗症、脑出血后遗症、脑瘫后遗症、失眠、面瘫、带状疱疹等常见疾病。

科室拥有先进医疗设备：红外热像治疗仪、拥有颈椎牵引椅、电脑中频治疗仪、TDP特定电磁治疗仪、熏蒸治疗仪、多功能手法床、腰椎牵引床、微波治疗仪、平衡评估与训练、训练用阶梯、平行杠、牵引网架、数字OT评估与训练、四肢联动、电动减重训练系统、智能关节康复器、电动起立床等。

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徐新华业务副院长

业务副院长中医内科副主任医师，广西中医内科委员会常委、广西中医治未病委员会常委。年毕业于广西中医药大学。医院进修学习。师从广西名中医史伟、谢胜教授。擅长脾胃病、肾病、肺病、心脑血管疾病、妇科月经病的诊治，对疑难杂症有一定的研究。在国家级、省级医学刊物发表医学论文十余篇，完成省级医学科研一项。

杨文全

针灸推拿科、治未病主任

主治医师；毕业于广西中医学院针灸推拿专业，曾在广西中医院针灸推拿科进修深造，参加董氏奇穴针灸疗法高级研修班，参加广西县级中医师骨干培训项目临床跟师班及学习班，跟师于针灸老教授王登旗等教授。擅长应用针灸、推拿、董氏奇穴及时间针法等治疗各种颈肩腰腿等各种痛症、脊柱及相关性疾病、眩晕、头痛、胃痛、痛经、月经不调、面瘫、失眠等常见病、多发病。

编辑｜蒋定昌

图文｜韦秋霞

审核｜杨文全

责任编辑｜赖凤云

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