5.21

小满

洛宁县退休医生

贾京竹

一

初步体验——血压正常了

年冬天，她接触了健康操，亲身体会了它对身体的好处。她在年发现高血压后，血压常在/左右，一直用药物维持在正常范围。做健康操后药物逐渐减少，后来不用药物维持在/85左右。

她曾是一名医生，亲身感受到健康操的好处后，就一直想把健康操带给更多的人，让更多的人健康，但因为看小孩无法出去带操，在年孩子稍大些就开始带操了，成为了一名健康服务者。

凤翼山健康操

二

带操后自己受益更大了

年4月16日开始，她在洛宁凤翼山带领人们做健康操，一个月后，做操人就增加到四五十，贾医生自己的受益变化也更大了：

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首先是皮肤好了脸光滑了，做操的朋友们好几次说起，她自己也感觉到了。

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第二是睡眠好了，以前入睡困难，常常半夜2点还睡不着，睡眠浅，家人一点动静就能影响到她，现在晚上九点多就瞌睡了，睡得很踏实很香甜。

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第三，之前上腹部有硬邦邦一个疙瘩，时不时不由自主的叹息，带操后不知不觉，也不知道啥时候不叹息了，有一天突然发现上腹部空空的软软的，那个疙瘩不见了。

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第四是感觉精力充沛了，以前老感觉力不从心，现在睡眠好了，心情好了，人精神了，既带孩子又带操，好像有使不完的劲。

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特别是带操后，听到看到很多操友身心各方面都有不同程度的改善，内心油然升起一种幸福感和价值感，同时扩大了自己的世界，结识了很多的朋友，内心无比喜悦和自豪！

甩手操V3.0

拍三窝V1.0

拍三穴V1.0

顿足功V1.0

拍手操V2.0

万能笑功V1.0

抖身操V1.0

五行步V1.0

全民养生功

泵式呼吸法V1.0

能量搅拌V1.0

想象翅膀V1.0

我心飞翔V1.0

呼吸五行V1.0

我颈椎管狭窄造成的胳膊腿痛，就这样消除啦！

健康操改善了我身体的许多小毛病，让我也更懂得付出和奉献了。

顿足功详解