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全文共字，阅读大约需要3分10秒。 老话说得好，“骑马坐轿，不如睡觉”。 劳累了一天之后，如果能在床上安安稳稳地睡一觉，肯定是最舒服的事了！然而不少人也会有这样的经历，一觉醒来觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪。研究表明，这主要是因为睡姿不当造成的。 很多人认为睡觉时，怎么舒服就怎么来，不用太介意睡姿。殊不知睡觉姿势正确与否，不仅关系着睡眠的质量，也会关系到腰部的保健和全身的健康。科学合理的卧姿应使腰部保持自然的生理睡姿，有利于腰椎间盘突出症患者保持全身肌肉放松，从而缓解症状。 ▲节目组- 结尾有彩蛋 ▲节目组- 一、尽量平躺 患有腰间盘突出的患者，在晚上睡觉的时候，最好不要左右翻动，不停的翻动会导致腰间盘突出的情况进一步加重。腰间盘突出的患者应该要以平躺的方式睡觉为最佳，因为这样可以固定左右的盆腔，不让盆腔自由行动，症状也会有所好转。 二、睡硬板床 床太过柔软，不利于患者的康复。在软度适中的床垫上，可以有效避免腰椎在睡眠中出现变形的情况，既能维持腰椎生理曲度，又能缓解患者的腰部疲劳，从而减轻患者腰椎间盘突出的症状。 三、睡前活动一下腰间盘 卧床休息并非绝对“不动”，患者可以在睡前躺在床上，左右活动一下自己的腰间盘，减轻肌肉紧张的症状，对日后疾病恢复有很大的帮助。 重磅消息 10月9日周三 做客《你好，医生！》的专家是： ▲节目组- 刘达生 哈尔医院业务院长、会诊中心主任 黑龙江中西医骨科学术委员会委员 发表学术论文十余篇、获得省市科研成果六项 出版医学专著一部、黑龙江省著名骨科专家 擅长无创治疗疑难颈椎病、腰间盘突出、椎管狭窄等疾病。 ▲节目组- 黑龙江广播电视台都市频道全新升级的《你好，医生！》本周继续为你的健康保驾护航。节目播出时间为每天9:20—9:50，各个领域的专家将在这里针对大家的各种病症进行答疑解惑，小编还会在节目播出的前一天为你预告第二天的课题和专家。 你可以给我们的
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