现在很多人都有腰疼的毛病，比如说，感冒了不敢用力咳嗽，会加重腰疼；早晨起床不敢用力伸懒腰，怕闪到腰；工作或者学习不能久坐，不然腰部会又酸又痛！这是怎么了？恐怕是腰椎间盘突出了！

腰椎间盘突出疾病的病因是什么呢?

1、腰间盘突出的一个重要原因就是因为长时间的坐着引起的，特别是那些长年累月坐办公室的工作人员，因为经常坐着，使自己的腰部得不到活动，固定的姿势一直保持，腰酸了，也不怎么重视，这样就会患上腰间盘突出。

2、现在大部分女性都穿着高跟鞋，这样人的重心就会过度前移，造成了骨盆的前倾，人体的脊柱弯曲度就会变大，从而腰椎受力集中以后腰椎间盘就容易损伤。

3、通常人在单手提重物行走的时候，就会使人的身体整体的倾斜，加重了腰椎间盘两侧受力不均匀，腰背部肌肉的紧张度也不一样，对腰椎间盘的危害也是相当大

那么，得了腰椎突出，会有什么表现？

1、腰骶疼痛：疼痛涉及到腰骶部，多为钝痛，极少数病人可发生严重的尾骨疼痛。疼痛可在劳累后逐渐出现，或于一次扭伤之后持续存在。站立、弯腰时加重，卧床休息后减轻或消失。

2、坐骨神经受累：出现下肢放射痛、麻木。疼痛及麻木症状可出现在单侧或两侧。

3、活动受限：腰椎活动受限，前屈时疼痛经常加重。

4、间歇性跛行：若神经受压或合并腰椎管狭窄则常出现间歇性跛行症状。

5、马尾神经受牵拉或受压迫症状：滑脱严重时，马尾神经受累可出现下肢乏力、鞍区麻木及大小便功能障碍等症状。

腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、胡椒蒸鸡蛋治扭腰

材料：3-5个鸡蛋，20-50粒白胡椒（按年龄和伤度来决定），50-克五花肉，适量的食盐。

做法：小火清蒸后食用。

食用方法：每晚吃1次，连续吃3-5天。

可散气祛痛，恢复运动功能。

2、枸杞叶治腰疼

枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

3、鳝鱼汤

鳝鱼汤黄鳝克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛

生活中注意，以下高风险动作要避免！

1、避免反复弯腰的动作

相信去看过医生或者搜索过腰部健康知识的朋友，会对弯腰这个动作有所了解。

大部分腰突患者会在弯腰的情况下加重症状。这主要是因为弯腰的时候会在腰椎的前侧施加压力，促使椎间盘内部的突出物髓核向后移动。如此，对神经的压迫会更加明显，也更容易加重腰痛症状。

所以，我们需要规避弯腰的动作，特别是反复的弯腰，例如拖地、擦位置低的物品时弯腰，或者多次弯腰更换枕头套等。

2、避免弯腰下负重的动作

弯腰本身会对椎间盘造成压力，如果你还在弯腰的情况下进行一些负重，那么对腰椎对椎间盘的压力会更加大，也更容易加重症状。例如直接弯下腰去抱起小孩。

对于要从移动或搬动位置低的物品，我们建议屈膝（借助腿部力量），保持腰部直立的情况下移动，并且让物品离躯干越近越好。

3、避免弯腰下旋转的动作

旋转的动作会给腰椎带来剪切力，也容易破坏椎间盘。所以我们更要避免弯腰下旋转的动作。例如，蹲着收拾东西，从左边通过转腰收拾到右边。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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