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农历：三月初六

健康必读｜第期生活·美文·健康

化学药物虽有用，但自愈力更棒！

一生病，就找医生吃药、打针，

实际身体越吃越弱，

下一次用药的剂量可能就要成倍增加，

特别是抗生素效果还会递减……

其实，人体有你想象不到的强大自愈力。

德国《生机》杂志年刊登的一篇文章：

研究人员发现，

只要注意调养和改善生活习惯，

60％—70％的疾病都能够自愈。

这与洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说到的不谋而合：

从某种程度上来说，医生治病，

只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，

最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。

自愈的原理

这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——

其中包含着各种各样的激素，

这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，

可以配出30多种药方来。

不仅如此，

人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——

自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。

当人有不适或生病时，

这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，

马上调整人体的各种功能，

并及时调动“药铺”中的各种激素，

进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。

相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，

即使华佗再世，也不可能挽救性命，

艾滋病之所以成为“不治之症”，

最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。

只要能和这些激素做好配合，

充分调动其积极性，

就能够捍卫好身体健康的大门。

大多数的小毛病即使不吃药也能好。

1

感冒

当身体受到细菌、病毒的袭击时，

自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。

其中，最典型的就是感冒。

大多数感冒都可以不治而愈，

这个过程大概需要5—7天。

事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，

所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。

感冒后，以下8件事必不可少

①找张舒服点的床躺下来；

②服用维生素C补充剂，或吃点富含维C的水果；

③吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；

④在床边或沙发边放置加湿器；

⑤吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；

⑥换个大水杯，保证每天喝毫升水；

⑦远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃；

⑧服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药。

2

小伤口

当身体受到了机械、物理的损伤，

它会默默地修复伤口、促进痊愈。

比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，

过一会儿就会自然止住，

这就是体内有天然的止血药——血小板。

除了身体表面的伤口，

包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，

甚至骨折、脑部伤害等，

当伤害一开始，

机体会立刻自然地产生再生作用，

分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，

转变成新的肉芽组织，完成自疗。

当然，自愈需要条件，

必要时还要寻求医生的帮助。

比如，

如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎；

骨折后要上夹板，1周后要适当补点骨头汤；

出现溃疡，要少吃上火的食物……

3

轻度“三高”

当机体内出现了多余的垃圾废物，

它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。

比如，

肝脏、肾脏都可以为身体排毒；

体内积聚了多余的脂肪热量，

通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、

部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，

不用药也可以控制得很好，

只要定期监测就会扫清身体的隐患。

4

失眠

很多情况下，

一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，

事实上，放松心情、适当锻炼，

可以起到意想不到的效果。

此外，肠易激综合征，

最根本的诱因就是过度紧张，

因此调节好心理才是治疗的根本。

5

发烧

当人受感染时，

体温升高是一种保护机制，

可以抵御某些病菌的繁殖。

因此，一般来说，

低于38℃的发烧，

多休息、多喝水就可以缓解，

并不需要吃退烧药。

如果身体虚弱，

还可以适当补充、蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，

以满足人体所需的能量。

6

上吐下泻

据《生命时报》报道，

孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护；

很多时候，拉肚子也是一种自我防御。

当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，

这样毒物才能及早地从体内排出，

最大限度地降低“病从口入”的风险。

此时，只要让肠胃充分休息，

适时补充水分就可以了。

自愈力人人与生俱来，是个天然的东西，

但是，天然的东西最怕不合适的干预。

如何正确激发、保护五脏自愈力，

下面露露为大家总结的吧：

激发自愈力可以让我们少得病、不得病，

但是不可以替代医疗手段。

01

激发心脏、血管自愈力

所有的血管都是和心脏相连的，

心脏自愈力上来了，血管有点毛病，

都可以自己恢复。

心脏每天运行，“激发”需要每天进行，

加点醋，减点盐。

为了增强心脏自愈力，不吃盐，过着苦行僧的生活。

这时可以找些高盐调味料的替代品，

比如醋、番茄等，两不误。

加点钾，助排钠。

钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，

高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。

加点钙，护血管。

中老年人，每天吃脱脂牛奶-毫升，激发血管自愈力。

02

激发骨骼自愈力

发生骨折时，

骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，

它对骨头修复发挥着关键作用。

谈到骨骼大家就会想到维生素D，

其实这种观点比较陈旧，

真正锁定骨细胞的，是维他命K。

每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。

03

激发肝脏自愈力

肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，

也可自我修复的器官。

平常可以补充叶酸和B族维生素、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。

04

激发肾脏自愈力

很多人不知道，

人类的肾脏具有很强的自我修复能力。

黄芪熬汤煮饭。

黄期先熬水，然后煮饭，一天的用量在克内。

05

激发胃肠道自愈力

胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，

平均一两天就会更新一次，

记得抓住这个时间。

早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，

而不要吃粉、面这种油脂重的；

馒头、包子这种精制的。

这样用食，为胃部自愈力的激发提速。

06

激发肺部自愈力

烟雾等严重污染会加重肺脏负担，

破坏它的自我修复功能。

视黄酸有助于肺脏自愈力激发。

胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于毫克。

07

激发大脑自愈力

其实，我们的脑子并不是老了才会老化，

人的大脑在我们上高中的时候

就停止产生神经元，走下坡路了。

但不要绝望，

激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力。

快步走，每天至少30分钟，每周2—3天。

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