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腰椎管狭窄如果想要完全的康复，最终还是要依赖自己，平时生活中要多运动，并且运动的方法一定要适当。否则不仅是这一个病症治不好，还会引发其它的病症。 其实对于腰椎管狭窄来说，锻炼身体是非常有必要的，也能够有效的缓解这一个症状。 今天给大家介绍几种有助于腰椎管狭窄病人恢复的动作。 01 燕子飞行 很多患者应该看过，燕子飞行的姿势就是将身体俯卧在床上，然后将四肢还有头部高高抬起，这样模仿燕子飞行的姿势在床上是对于腰椎管狭窄是非常有用的，因为这样能够加强腰部的肌肉力量，同时还能够增强身体素质，让自己并不是那么容易发病。 这一个方法相对于很多病患来说或许并不是特别的困难，虽然这一个姿势看上去十分的怪异，但是却是对腰椎管狭窄最有效的锻炼方式。 02 下腰 在舞蹈里面通常下腰是一个非常简单的，但是对于病患来说或许就不是这么简单，对于腰部有毛病的病患来说，像这种下腰的锻炼方式是最有用的。 如果患者做不到，也可以平躺在床上，然后利用四肢力量让自己的腰拱起来形成一个拱桥的形状，对于腰椎管狭窄是非常有利的长期，长期已久的锻炼会让腰疼减轻，同时腰椎管狭窄所带来的隐患也会消失不见。 03 抬腿 把腿抬高的训练对于患者来说是最容易的，因为只要双脚不断的抬高放下，重复着一个动作的话就会让自己的肌肉力量加强，其实这一个动作相比上面这两个来说要更加的简单，但是一定要注意，尽量把腿抬高至90度的位置，这样能够极大的拉伸肌肉。 医院温馨提示： 对于病患来说，合理的运动确实对病症的恢复有一定的作用，但是每天保证只要有一定的运动量，不能过度。过度的话不仅对于病情，反而会加重，在这一点上一定要注意。其实对于现在很多患者来说，合理的运动对于他们来说比登天还难，懒惰是疾病恶化的源头之一。 医院温馨提示： ①新型冠状病毒个人防控，要做到勤洗手、勤消毒、保持房间常通风！外出必戴口罩，避免去人员聚集的都地方； ②如果您想咨询骨病相关问题，可直接拨打免费咨询/预约电话-，也可进入
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