|
腰椎间盘突出症是较为常见的疾病之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，发生不同程度退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶发病率最高，约占95%。椎管狭窄下椎管各径线缩短，压迫硬膜囊、脊髓或神经根，从而导致疼痛、麻木、肢体无力、跛行、大小便障碍等一系列神经功能障碍。腰间盘突出合并椎管狭窄者生活质量明显下降，临床治疗方法也较多，那么腰间盘突出椎管狭窄可以通过跑步锻炼吗？ 就目前临床治疗技术来说，腰椎间盘突出椎管狭窄的治疗方法为髓核还纳，核心肌肉的稳定性训练。跑步作为一项有氧运动，可能起不到治疗腰椎间盘突出椎管狭窄的功能。但是，不可否认的是，跑步对核心肌群是有一定锻炼作用的。 手法推拿和牵引、康复锻炼是目前非手术疗法最为有效的方法，通过推拿手法，作用于人体的特定部位，可起到松解肌肉痉挛，减少局部粘连，改善血液循环，促进局部炎症水肿吸收，达到消肿止痛目的。腰椎牵引，使突出物产生位置改变或形态改变，减少对神经根和硬膜囊的压迫，通过神经-体液系统调节作用，改善局部炎症的刺激，缓解疼痛。 目前治疗该疾病的非手术治疗方法还有采用腰椎后关节注射。旨意在加速腰腿痛的痊愈。因为麻药可以阻滞腰椎神经，解除软组织疼痛，使神经肌肉得到休息和修复的机会，改善了病变局部组织营养及代谢状况。大量的药液局部注射后形成人为的水肿区，使失稳的椎体达到暂时性内固定，局部组织得到休息。 保守治疗腰椎间盘突出，医学康复锻炼（动图指导）NO.腰背肌锻炼方法 关节的提前退化和损伤很大原因是肌肉、韧带的强度和弹性不足，骨质直接承担了压力，长时间如此造成关节软骨提前退变，所以加强肌肉锻炼就是在保护关节！ 小燕飞 小燕飞 大燕飞 大燕飞 动作要领：平躺到床上，身体姿势如上图所示，向上抬的动作做到自己的极限，坚持5-0秒钟，然后缓慢落下，做大燕飞的时候下肢要抬起来，同样坚持5-0秒。 五点式支撑 动作要领：“五点”指的是头部、双肘和双脚，平躺之后双腿屈膝，缓慢向上支撑到自己的极限位置，坚持5-0秒后缓慢放下。 腰背肌锻炼可以防止腰肌劳损和椎间盘突出，对稳定脊柱，保护脊柱关节有很大功效。当肌肉有力的时候，脊柱就会在肌肉的坚强保护下去运动，降低劳损几率。 NO.2中肌锻炼方法臀 臀中肌的锻炼主要对下肢稳定性起很重要的作用，很多人的“摇摆步”、“鸭子步”都是臀中肌无力造成的。 臀中肌锻炼 动作要领：身体侧躺直，一只腿向上抬，抬到自己的极限位置，每次坚持5-0秒，然后缓慢放下，可换方向。 通过臀中肌锻炼，能够加强臀中肌力量，对于走路摇摆对骨头造成的异常损害都有缓解作用。 注意：以上几个动作可根据自己的体力决定组数，关键在连续性，每次做几组，每天持续做 赞赏 长按北京治疗白癜风哪家医院好啊白癜风治疗贵不贵
|
当前时间：