近日,某学校运动会连续3名因为跑步、跳远导致骨折的患儿。这些因跑、跳导致的骨折都是怎么发生的呢？专家提醒，孩子软骨发育尚不完全，突然剧烈运动，可能引起肌肉撕脱性骨折。特别是儿童青少年，除不慎摔倒、挫伤扭伤、强烈推拉等特殊情况外，运动前未热身或过量运动，也容易发生撕脱性骨折。

若学生平常没有运动的习惯，突然高强度的跑步或跳跃，控制髋关节弯曲及膝关节伸展做大跨步动作的缝匠肌，强力收缩下，就有可能将髂前上嵴，肌腱连结部位的骨头扯下来而造成撕脱性骨折。

有目的的热身活动是少儿体育运动教育的一个重要组成部分。在跳跃性运动前做足暖身，培养运动习惯，可避免伤害小朋友。所以，运动前热身必不可少。通过热身后的运动，小朋友能更加了解自己的身体，并且能够为今后使身体达到高竞技水平打下良好的基础。

运动前的热身可以降低在运动中受伤的可能性，医院骨科主任医师张宇强调，热身一般以20分钟上下为准。下面介绍三种适合学龄前儿童运动前的热身及激活动作练习，简单易明。

运动基本姿势：直立姿正常站位，双脚分开与肩同宽，右膝抬至胸前，双手抱膝向上提拉，右脚尖勾起，同时左脚后脚跟踮起；收紧左臀，保持背部挺直，拉伸动作保持1~2秒（左右交替练习）。

效果：让臀大肌和腘绳肌以及支撑腿的屈髋肌群得到很好的拉伸。

运动基本姿势：直立姿正常站立；双手叉腰踮起脚跟；双脚并拢一起向前跳。

效果：此动作类似于弓字跳，可以最大限度牵拉下肢肌肉，大大降低髂前上嵴撕脱骨折发生机率。

运动基本姿势：建议先在平坦的地面上进行猫爬练习；双腿双手触摸地面双腿微微弯曲，双膝不要触碰地面，背挺直；四肢撑地，宛如猫爬行状。

效果：练习好猫爬有助于提高臂力和髋关节、踝关节的灵活性。

医院骨科主任医师张宇指出，跳跃性的激烈运动最容易发生撕脱性骨折，例如篮球、足球、跑步、跳高等。幼儿一旦在运动过程中，发生局部疼痛、活动受限时，医院进行就诊。医生评估病情后会安排行X线片进行检查。通过影像学检查，可以了解到撕脱性骨折的存在。根据不同部位撕脱性骨折的严重程度，选择相应的治疗方案，如可以采取石膏固定术、微创内固定手术治疗等。

少年儿童适量运动可以保持身体健康，改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。

少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以孩子们应经常纠正自己的坐立姿势，经常做保健操练习，如仰卧起坐、早操等，以加强脊柱两侧的肌肉和韧带的力量。

少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活动。

少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。

少年儿童的肌肉发育较弱，不适于做单调的、长时间的运动，不适于使身体长时间维持一种姿势，这会使他们很快感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。因而在进行锻炼时，应尽量围绕中心要求，使活动多样化，并带有一定的竞赛性。这样才能情绪高涨，注意力集中。另外，在进行锻炼时，为了纠正少年儿童生长发育方面的弱点，应采用发展落后肌肉群的练习。

少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用跳绳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。　

医院主任中医师，医学博士，毕业于医院脊柱骨科专业。于医院骨科工作3年。擅长脊柱微创内窥镜（椎间孔镜）治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病。并对骨关节炎、骨质疏松症等疾病的中西医结合治疗。相关成果发表于Spine杂志。参与国家级课题1项，主持省级、厅级课题3项，发表相关论文10篇。

文章来源：《老人报》

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