腰椎管狭窄如何预防

1、适当的活动：长时间处于座位或弯腰工作的人，定期改变姿式体位，活动腰部同时进行自我推拿。在劳动时，尽可能避免非生理体位的活动，劳逸结合，劳动适度。

2、注意休息：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息，避免腰部遭到风寒侵袭，避免腰部长时间处于同一种姿式，肌力不平衡，造成腰椎管狭窄。3、运动锻炼：适当的运动锻炼是预防本病的又一重要方法，脊柱是人体的主要负重部位之一，而腰椎又是整体各脊柱负荷最重活动度最大的部位。在病理条件下，各种保持腰椎稳定的因素产生改变，促使腰椎的退行性改变，促使腰椎管狭窄症的产生。适当的运动锻炼，尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢，促使各种代谢产物排除，保证正常的生理功能。另外还能增加肌力和韧带的韧性，从而增强脊柱的稳定性，可有效预防本病的产生。

4、注意饮食：多吃含钙丰富的食品如奶类、豆类等，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。豆类食品对预防腰椎管狭窄病有很好的帮助，我们在平常的饮食中多吃一些豆类食品。

陕西省富平县望湖路中段28号

-（住院部）

-（门诊部）

-（合疗办）