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这是颈肩腰腿痛康复之家（帐号：jjyttkfzj）分享的文章，我们是颈肩腰腿痛康复资讯的传播者，治未病理念的倡导者，绿色治疗与养生的实践者。 本练功方法适用于颈椎损伤性疾病（如颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄症等）的辅助治疗与康复期功能锻炼；健康人锻炼也有很好的预防与保健作用。无论在办公室、在家里、开会间隙，旅行途中......都可以随时随地进行锻炼。 练功体位为站位或坐位，每天练习功2-3次，每次选1-2个功，每个功可做5-8篇，反复进行，每次练功总时间以8-10分钟为宜。 练功种类的选择，应根据病情从轻到重依次适当选用。病情轻重的患者，应在医生指导下进行。 犀牛望月功 预备式：两脚开立，两手叉腰，目平视。 保持颈部后伸位，自左向右缓慢转动，再自右向左转动，反复进行。 问号功 颈部前屈位，下颌稍向内，自左向右做“？”号活动，再自右向左做反“？”号活动，反复进行。 风字功 颈部前屈位，下颌稍向外，按汉字“风”的笔画顺序（丿?丿乀）自左向右活动，注意第一笔的顺序为下方转向内上方，反复进行。 米字功 预备式同前，颈部中立位。先做“米”字的横（一）笔画活动。再做“米”字的竖（丨）笔画活动。 按左上、右上、左下、右下的顺序画“米”字的四点。 抗衡功 双手十指交叉置于头右侧，颈部侧屈，向左扳拉。 双手十指交叉置于头左侧，颈部侧屈，向又扳拉。 双手十指交叉置于头后部，颈部前屈，向下扳拉。 双手十指交叉置于头后部，颈部后伸，向上扳拉。 双手托腮颈部后伸，向上推拉。 双手托腮颈部前屈，向上推拉。 悬吊功 双手握杆，向上用力，两足跟离地、足尖不离地。 颈部前屈活动、颈部后伸活动、颈部向左侧活动、颈部向右侧活动、颈部左旋活动、颈部右旋活动。 您所看到的，也许正是别人所需要的 您的一次转发、有可能会帮助无数人…… 阅读是一种智慧，分享是一种美德 新朋友点击阅读原文可专治白癜风医院比较好北京哪里医院治疗白癜风好
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