许多腰椎疾病的患者都需要做腰背肌的功能锻炼，但是如何做好大家却不一定很清楚，在这里，我对腰背肌功能锻炼的几个细节问题统一和大家聊一聊:

一、常用的腰背肌功能锻炼方法，包括有五点支撑法，小飞燕，倒走，游泳等，每种方法各有利弊，五点支撑法便于力度的掌握，但有些力度小的患者有可能做不起来；小飞燕简便易行，但有时用力不均匀容易导致腰部扭伤；倒走适合于户外，但要较好的平衡力，老人家容易摔倒。个人比较推荐五点支撑法。在做五点支撑锻炼时，注意不需要把肩部抬离床面，否则会变成三点支撑法了，这样会对颈椎造成很大的压力，是不建议的。

二、腰背肌功能锻炼适合于在缓解期即腰痛不明显的时候开始进行，而在急性期疼痛剧烈的时候不易进行。同时，对于腰椎微创手术等术后患者早期不适宜进行，需要谨遵医嘱。对于腰椎管狭窄症患者更适合结合腹部肌肉锻炼综合提高核心肌肉力量，比如平板支撑等。

三、对于锻炼的强度因个人体质应人而异，早期可以每节20，30次开始，每天2-3组，后面循序渐进，在锻炼的过程中，如出现疼痛加重的时候，需要休息几天以后再行锻炼。腰背肌锻炼的动作并不复杂，锻炼的重点和难点在于坚持。希望朋友们时不时看看文章督促自己坚持。不要等到腰痛加重病情进展后又后悔自己没有多注意保养和锻炼。

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