由于工作繁忙，

或是其他原因，

许多医院接受正规治疗。

为了缓解这一矛盾，

这里介绍一些关于颈椎病

简单易行的自我按摩方法，

以便于患者在家中开展自我按摩治疗。

我要开始表演真正的技术了

脸部按摩

患者用双手的手掌分别搓脸部的正面，侧面以及耳后各十次。

颈部按摩：擦后颈部十次并上下移动，抓拿后颈部依次用拇指点揉左右风池及天柱，新设，天鼎穴，用拇指对可够级的颈部痛点按揉。

新设穴：位于项部第四颈椎橫突尖端，斜方肌外缘，在第三颈椎棘突下旁开1.5寸

被动旋转

若患者无头晕症状，也无椎管狭窄的情况，可进行适当的颈椎被动旋转运动。患者一手托住后枕部，另一手反掌托住下颌，做轻柔的头部后伸位的旋转运动数次。

对症按摩

若患者存在头晕症状，可将双手五指分开，用指尖轻叩头部，若患者存在手臂麻木症状，可沿上臂前臂顺序揉搓，并配以曲池合谷穴，点按以加强疗效。

家庭按摩每日做1到2次，每次5到10分钟，坚持1到2个月以上，可有较好的疗效。

最佳应用时间

颈椎病的自我按摩治疗，可在患者症状加重时随时加以应用，但最好是在早晨醒后进行，因为经过一夜的休息，颈背部的肌肉处于相对放松的状态，有利于增强按摩的效果。

此外，颈椎病患者在平时还可以进行一些以预防保健为主的自我按摩，具体方法如下。

预防按摩小课堂

搓法：患者座位，双手对搓十次，待双手发热后，用一手掌在同侧的颈部搓动，上可至后枕部下可达手可够级处，然后用另一手掌在另一侧做同样的冲动手法，每一侧搓5到10次。

捏法：患者用一手的拇指和食指同时捏住颈部的两侧，从后枕部开始往下捏捏一下，松一下，直至下颈段，然后用另一手和食指，做同样的捏法，每一侧捏5到10次。

揉法：患者用一手的大拇指指腹点揉同侧的风池穴5到10次，然后顺势由上而下点揉至肩井穴，点揉肩井穴5到10次。再用另一侧手的大拇指指腹点揉另一侧。

旋转法：患者一手托住后颈部，另一首反掌托住下颌，做轻柔的颈部旋转运动数次。

提端法：患者分别用两手的大拇指点按于两侧的风池穴，头往后仰，两大拇指同时用力向上，并按揉数分钟。

好喽~

今天就到这里啦

赶紧回去给自己捏捏吧

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