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颈椎问题，轻松搞定！ 上班族电脑前长时间工作，手机太好玩，低头就停不下来？ 你知道吗，颈椎病患者 轻则疼痛难受 重则可能面临瘫痪危机！ 一、病因正常而言，人体脊柱有四个自然生理曲度（颈曲、胸曲、腰曲、骶尾曲），以缓解外力冲击，维持人体行走的平稳。其中，颈椎是从孩子出生后开始发育的，从宝宝抬头开始便形成了一个往后的度数，形成颈椎的前突。也就是说，正常来说，颈椎是前突的，就像一个减震器，缓解头部震荡对颈椎的冲击。颈椎的前突可以使我们的头部向前看、往上看、左右看，视野变得开阔起来。 颈椎的生理曲度变直是一种影像学概念，一般情况下是指颈椎在正常的身体负荷下前倾曲度减少。老年人因为颈椎间盘退变，出现曲度变直很正常。但是三四十岁甚至更年轻的患者在不应该出现的年龄出现颈椎曲度变直甚至反弓，往往与现代人的日常习惯密切相关。 长时间地看手机、看电脑等，颈椎处于半前屈的状态，颈后部肌肉长期处于疲劳状态，发生受损，颈椎的收缩能力下降，逐渐变直，甚至反弓。当然，也不排除部分与颈椎间盘的退变有关。 很多人在体检中发现颈椎生理曲度变直，十分紧张。其实没有症状的情况下可以先暂时观察。但如果脖子一动就痛，此时无论是否伴随眩晕，都应及时治疗。否则，可能引起慢性颈椎病变，有剧烈外力冲击时还可能导致颈椎间盘突出甚至骨折脱位。 提醒：这三个“坑”千万别跳颈椎生理曲度变直虽很常见，但在临床中发现，患者对其认知存在不少误区。 误区1：颈椎生理曲度变直会致瘫痪考虑到颈椎后部存在很多神经、血管，很多人担心其生理曲度变直后会引起瘫痪。瘫痪一般不是单一颈椎生理曲度变直引起的，一般伴有颈椎间盘突出、狭窄等压迫到脊髓的疾病。 误区2：通过按摩能治好颈椎生理曲度变直不少人寄希望于按摩治愈颈椎生理曲度变直。按摩确实可在一定程度上缓解症状，但盲目按摩具有一定的风险性，医院找专业的医生按摩。需要注意的是，按摩之前需要拍个X光片，排除骨折、炎症、肿瘤等其他疾病。 误区3：颈椎生理曲度变直，只有做手术很多人以为只有通过手术才能治好颈椎生理曲度变直。实际在临床上颈椎生理曲度变直的预后比较良好，一般不需要手术，通过制动、牵引、局部物理治疗、功能训练及行为方式的调整即可恢复正常曲度。 不想颈椎“早衰”，五招可缓解伏案盯电脑、低头玩手机、趴着睡觉……这些我们习以为常的场景其实在不动声色地“偷”走我们的颈椎生理曲度，让它一点一点变直，甚至反弓。 颈椎处于中立位比较好，对于年轻人来说，宁可“矫枉过正”往后仰，也不要老是低头。 其实，通过日常行为方式的调整可有效防治颈椎生理曲度变直。 1 尽量不要低头看手机、电脑等 ?适当垫高电脑，以减少低头时间及程度； ?凳子不要太高：凳子的高度以桌面高度的0.5~0.6倍为宜； ?选择与桌面呈10～30度的斜面工作板，视线刚好平视书本、屏幕等，有利于坐姿的调整。 2 久坐后不妨伸伸懒腰 工作一两个小时后，适当起来活动。 肌肉最不喜欢的便是长时间保持一个动作，这样很容易疲劳。可以有目的地旋转头颈，放松肌肉，旋转的幅度以达到该方向的最大运动范围为准，但要注意旋转动作要轻柔，不要过于猛烈，以免造成关节囊的撕裂。最方便易行的便是伸懒腰，保持该姿势2~3分钟，对颈椎、腰椎都大有好处。 3 功能锻炼：两个动作有助缓解 抬头望月工作一两个小时后可做“抬头望月”动作，可以缓解肌肉疲劳。 靠墙站动作要领如下：头部、双肩、臀部、脚跟贴墙。此外还可尝试“米”字操，即头颈左右上下运动，犹如写“米”字。 4 居家细节莫忽视 床枕头垫选择???????????????????如果出现了颈椎生理曲度变直，建议低枕，甚至去枕，改善颈部肌肉紧绷状态。切忌高枕。 标准的颈椎治疗枕，可帮助保持“头高颈低”的生理功能位。不但能改善颈椎的生理功能，还能保持呼吸道通畅，减少打呼噜。从舒适的角度来说，可以选择记忆海绵成分的枕头，既柔软，又有一定的硬度。 床垫的选择方面，木板床、席梦思床垫都不太好，可以选择棕榈垫。如果觉得太硬，可以加一层薄薄的褥子。不建议使用任何类型的沙发，尤其躺在沙发上玩手机。 5 戒烟戒酒 医学研究证明，烟酒对颈椎间盘退变有危害。 养护颈椎还可以这么做有三种运动：跑步、游泳、骑山地自行车，不仅对颈椎有益，对整条脊柱都比较好。 ?慢跑 慢跑时需眼睛朝前，使身体处于笔直的状态。 ?游泳仰泳、蛙泳、自由泳都比较好，蝶泳不是很推荐。 ?颈椎保健操?通过锻炼颈部前后左右肌群，治疗颈椎，锻炼方法与技巧，可以咨询脊柱外科专家及运动医学专家。 ?中医中药医疗技术中医中药治疗四大特色及优势：1、整体调理；2、辨证论治；3、毒副作用小，降低西药副作用；4、防治并重。治疗颈椎方法：1、刮痧理疗；2、针灸治疗；3、火罐理疗；4、艾熏调理；5、手法整复等等。 温馨提示：颈椎疼痛治疗分急性发病期与平缓期，治疗原则不一样，急性期应颈托、固定制动、使用非甾体抗炎药（NSAIDs）、热敷理疗、中医中药理疗等；平缓期，应改变生活不良习惯，中医中药理疗，核心治疗为形成良好姿势习惯及颈部肌肉韧带功能锻炼。急性颈扭伤后应积极治疗，固定休息，防止转成慢性劳损。根据颈椎病情程度，轻度颈椎病患者可以通过改善不良习惯缓解病情，医院进行详细检查，通过手术缓解病情。 改变不良习惯 选枕头保持颈高头低 坚持做颈椎保健操 颈椎也能变轻松！ 医院（医院）创建于年，是一所集医疗、预防、保健、康复、教学为一体的医院，编制床位张，现开放张，服务人口超过万。年，医院门急诊量万人次，出院病人近3万人次，业务量医院水平，是宝安北部最具影响力，医院。挂号
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