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　晴晨

都说父爱如山，比如像国外这样一位父亲，根据女儿经常“坐没坐相”的坐姿，专门定制了一把椅子。

（该图片来源于网络）

这种随意感看上去是不是很熟悉？想想自己或多或少都有这种习惯，比如趴在桌子上写字，猫着腰玩电子产品，在电影院那s型的观影姿势等等，还有那耳熟能详的“葛优躺”，被众多网友热捧、争相模仿。

看似玩笑，不过年的一则新闻可能会让你有了另一番感触。

去年8月末，12岁的小赵因腰背疼痛，在家长带领医院就诊，发现小赵存在“高低肩”现象，经检查考虑为特发性脊柱侧凸（ais）。据了解，暑假期间已有近十名脊柱侧弯的中小医院接受治疗，其中最小的仅6岁。

还有某位网友吐槽：我今年28岁，发现自己脊柱侧弯是15岁的时候，那时候父母害怕我年龄太小承受不了手术带来的创伤，就选择了保守治疗，发育太快，根本没法控制，18岁的时候做了手术，当时侧弯是45度左右，术后恢复后大概10几度的样子，可是这两年我发现我的脊柱好像又比以前严重了，不是说定型了就不会变弯了嘛，因为不敢去面对，医院复查拍片，我很想知道现在28岁已经定型了还可以二次手术嘛，看到自己的体型就觉得难受，这个病能不能恢复到最好的状态，希望可以加一个病友群和大家交流一下。

啥是脊柱侧弯？脊柱是身体的中心杠杆，维持着身体平衡。正常人的脊椎是一条直线，并且躯干两侧对称。脊柱侧弯患者的脊柱则呈“c”形或者“s”形弯曲。

康复医学科医生介绍，许多家长看到孩子坐姿、站姿不正，往往认为孩子顽皮，呵斥为“坐没坐相，站没站相”，其实这有可能是孩子患上脊柱侧弯（即脊柱侧凸）所致。

郑州市三院骨科及骨软组织肿瘤科副主任医师雷雨介绍，脊柱侧弯最容易观察到、也是最容易被家长忽视的症状是高低肩，大部分家长会认为是书包比较重，或是背包、坐姿不正确引起的，因为不够重视，所以大多数脊柱侧弯的青少年都是在学校体检时发现。

看情形，

“脊柱侧弯”在青少年中

很容易出现，

那么它的危害又有哪些呢？

疼痛：脊柱侧弯会引起腰背痛，四肢疼痛无力，严重时可压迫脊髓，导致椎管狭窄甚至截瘫。

01

心肺功能衰竭：脊柱侧弯发生在胸腰段居多，弯曲严重者会导致胸廓旋转畸形和容积下降，影响心肺发育。当压迫到心肺时，就容易导致心肺功能紊乱，如心慌、气促等。

02

影响生长发育：脊柱侧弯会伴随高低肩和骨盆不正导致身体出现变形的情况，进而影响孩子的体形、身体素质以及身高。对女孩来说，脊柱侧弯会导致双侧乳房发育不均匀、一侧肋骨突出，骨盆倾斜变形，导致胎儿的形成和成长环境异常。还可能会压迫脊神经和动脉，使神经传导和血液养分运输受阻，导致大脑反应迟缓，记忆力和注意力下降。

03

说了那么多，

我们平时该如何预防呢？

主要靠的还是日常习惯。其实大部分孩子的脊柱侧弯，去医院检查都是属于轻度的范畴，对于大部分的还在萌芽期的孩子，最需要的是在日常生活和学习的习惯中一点一滴注意。

1、“坐有坐姿、站有站姿”

正确的坐姿应为保持自然端坐位，头部略微向前倾，头和胸部保持自然曲线，避免过度前倾或过度后仰。正确的站姿为两脚平站，挺胸收腹，身体直立，额头与下巴保持垂直，颈部保持生理曲度，骨盆保持平稳。

2、选择睡硬板床

由于青少年脊柱十分柔韧，为了较好保持脊柱的生理弧度，尽量选择睡硬板床。枕头应以低而柔软为好。睡觉时，宜让孩子的整个肩背部一起置于枕头上，以减轻颈部的屈伸力。不宜让孩子长时间、长期趴着睡觉。

3、时常改变姿势

如果一天有大部分时间都是坐着，一定要偶尔站起来，改变一下姿势，做些往后仰、伸展双臂、伸伸懒腰，或是走一走，对舒展筋骨、端正姿势会有不错的效果。

4、加强体育锻炼

平衡肌肉，加强锻炼，提高力量，矫正不良习惯，纠正体态训练，学习正确姿势。游泳、登山等运动不仅能够预防姿势性脊柱侧弯，且对姿势性脊柱侧弯具有较好的纠正作用。

5、饮食营养均衡

积极地摄取均衡的营养，能够有效地帮助学生肌肉和骨骼的发育。保障维生素摄取的同时，饮用蛋奶，保障钙元素的摄入，切实在源头杜绝一部分脊柱侧弯情况的发生。

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上观号作者：上海科协