四川在线彭英松

昨天是中国民间传统节日“龙抬头”,气温日渐上升，很多人早已急不可奈地翻出了漂亮的春装。不过很多人换装过急，提升了风度但没有兼顾好温度，医院检查和治疗颈肩腰腿疼痛的人越来越多。医生提醒：昼夜温差大、室内外温差大，容易导致骨病发生或者复发。

老年人要坚持“春捂”

“这段时间，每天接诊的患者都保持在人次左右，与平时相比有较大幅度的增加，以颈肩腰腿痛的患者居多。”医院医院院长鄢路洲说，“春季早晚温差大是近期患者增多的主要原因。从病因讲，老年人肝肾阴虚、筋脉失养，一旦外邪侵袭，就会造成腰椎间盘突出、椎管狭窄、膝关节骨性关节炎、滑膜炎、腰椎滑脱等疾病的发作，从而引发颈肩腰腿等部位的疼痛。因此尽管立春后气温逐渐回暖，但老年人一定要坚持“春捂”，遇到天气好转时尤其不要立马减衣服，而应适当多穿一点儿，以不发热流汗为宜。”

老年病呈年轻化趋势

传统观念中,颈肩腰腿疼的患者应该是上了年纪的老人,但因为现在诸多不良生活习惯,门诊中不乏年轻人的身影。“造成这类疾病年轻化趋势主要有两方面原因。”针灸二科黄建主任分析，一方面现在很多年轻人学习压力大，长期伏案学习，缺乏运动，或保持一个姿势玩手机、电脑。久而久之，肌肉关节缺乏足够的运动，形成了慢性劳损。再加上不少年轻人爱美，自恃火力壮不怕冷，很早穿单裤，穿露脚踝装，经过外寒侵袭，很容易造成颈肩腰腿疼痛。

此外天气变暖后，很多人增加了运动量，暴走、夜跑、长跑都是现在比较常见的锻炼方式，可是如果运动不恰当，例如盲目暴走、长时间跑步很容易给膝关节、踝关节造成伤害，轻则普通关节炎，重则甚至骨折。

如何及早预防颈肩腰腿疼痛

颈肩腰腿疼痛是生活中较为常见的症状，疼痛给我们带来的困扰是直接的，因此，需要及早对其进行有效的预防。专家建议：

一、保持正确的坐姿，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源；

二、注意劳逸结合，不宜久坐久站，剧烈运动前先做准备活动；注意锻炼的幅度，根据自身情况，锻炼的幅度不要太大，否则达不到预期目的；

三、要循序渐进，持之以恒；

四、防止潮湿，寒冷受凉；

五、注意饮食营养，平日的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等；

六、避免过度肥胖，肥胖增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而产生疼痛。