人上了年纪之后，大多数都会被疾病所缠身，腰椎间盘突出是常见的一种中老年疾病。但是随着现在科技的发展，长期久坐的年轻人得此病的也越来越多，发作起疼痛折磨真要命，坐立难安，睡觉翻身都难受!

腰椎痛的原因有哪些？

腰痛是人一生中最常见的症状，有统计显示，约80%的人一生中会出现两到三次的腰痛症状。腰痛的原因有很多，具体如下：

1、久坐：最常见的原因，久坐后往往会引起腰部的疲劳，从而导致腰椎痛，严重者可出现腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症以及腰椎滑脱、退变、不稳等；

2、创伤：如腰椎骨折、横突或其他部位的韧带损伤；

3、发育：所致的脊柱不正、畸形、侧弯、后凸、侧方移位等；

4、腰部炎症：如结核、布病或其他感染等；

5、腰部肿瘤：一旦出现腰痛，医院检查，查明原因，针对病因进行适当治疗。"

那么，得了腰间盘突出都有什么症状？

1、腰背部疼痛

疼痛的位置比较深，很难知道在什么地方，一般为激烈疼痛、刺痛或不断性疼痛。长时间坐着、或者长时间站着的时候发作，平躺着的时候减少;另一个是突然发生的腰部混乱样疼痛，让人不能忍受，需要卧在床上进行休息，这种情况大多都是椎间盘纤维破坏。

2、下身肢体持续性疼痛

椎间盘突出的患者多有坐骨神经痛，或先由屁股开始痛，当打哈欠、吃东西和用力气大便的时候，下身肢体被电样的持续痛就会加深。

腰椎病，严重时可能会让你完全失去行动能力，但它病不是无药可治！总有一些方法，能对付腰疼！

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

壮腰汤

猪膀胱一副与25克槐花和25克车前子同煮，煮至烂熟滤去药渣即可食用。可以有效有效改善腰肌酸软之感，强健腰部肌力，帮助稳定腰椎。

牛膝西红柿汤

材料：西红柿一两、牛膝十五克、排骨二百克，调料适量。

制作：排骨给弄到开水里边过过，去除血水捞出来。西红柿的皮给去掉切成块，牛膝洗干净。所有的材料一起给弄到汤锅里头，然后加入水使用大火烧滚，转成小火炖一个钟头左右，炖熟之后加入调料进行调味。

急性期疼痛缓解以后，通过科学的锻炼，能增强腰背肌，舒缓紧张的肌肉与神经，还能防止问题复发。

1、后仰挺身

动作分解：采取站姿，双脚分开与肩齐，双手叉腰;然后将腰部往后弯曲，上半身尽力后仰，眼望天空;在达到最大幅度时候，可以坚持2-3秒。

作用：这个动作是我们最常用的腰部锻炼动作，也是最适用有效的方法之一。大家在久坐久站之后，往往也会不自觉的做这个动作。同过后仰挺身，可以放松腰背肌肉，让腰椎恢复原本的曲度，保护腰椎序列，防止因姿势不当、持久用力产生的增生。10次为一组，一天可做多组。

2、五点支撑(臀桥)

动作分解：采取平躺姿势，双臂放于身体两侧;双腿膝盖弯曲;臀部开始往上抬升;尽量抬升到自己最大高度，然后保持5秒。

作用：1.通过抬升臀部，可以使腰椎产生向上的力量，从而促使腰椎收缩，有助于突出的回纳;2.通过抬升，可以锻炼腰背肌;3.在抬升过程中，腿部肌肉得到锻炼，有助于肌肉与坐骨神经的舒缓。因此，这个动作既可以锻炼预防，还有缓解症状的作用。抬升25次为一组，一天可做多组。

3、空蹬自行车

动作分解：平躺于垫子上，用双腿做出蹬自行车的动作，往复循环。

作用：1.因为双腿教体运动，首先让腰背肌放松的非常快，对于久坐久站的朋友，这个动作恢复腰背非常合适，效率高;2.对于臀部、大腿根部有明显症状的朋友，练习这个动作可以有效缓解疼痛、麻木;3.还可以帮助我们保护膝关节，滑膜炎、骨关节炎的朋友，可以坚持做;4.促进下肢血液循环，防止下肢静脉曲张与血栓。一组1-2分钟，一天3组。

最后是腰椎突出的日常护理：

1、饮食健康

患病后要注意避免刺激性食物，防止刺激病情加重。清淡的饮食，钙质的补充，都可以帮助病情恢复。

2、睡硬板床

软床会使腰部在睡眠期间，处于微屈状态，不利于腰突恢复。睡硬床，可以有效支撑腰椎，帮助腰突恢复。

3、保护腰椎

平时要小心腰部的劳损，及时休养。同时，要避免久坐，适当活动，以保持腰部的灵活性。而且，要避免外力冲撞。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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