都说“高枕无忧”，

喜欢睡高枕头的马先生却为此险些瘫痪

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医院一查，竟发现其颈椎椎管严重狭窄，颈椎骨钙化异常，严重压迫颈椎骨髓。如再拖延治疗，随时都可能瘫痪。

医院骨科主任医师平安松表示，头颈具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕头，都会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。

医院脊柱外科主任医师王波说，枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。

颈椎正常的情况下有一个前凸，

使用太高或太低的枕头，

都会破坏颈椎正常弧度和平衡，

对颈椎造成伤害。

枕头的高度

习惯仰卧的人：枕头高度应以躺下后与自己的拳头高（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；

习惯侧睡的人：其枕头高度应以躺下后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

大家可自我测试一下：

当平躺下时，下巴最低处若朝天，

就表示枕头太低；

才是舒服且正确的枕头高度。

枕头的长度

长宽也是挑选枕头的重点，建议成年人的枕头长度在50~70厘米之间，宽度不应小于30厘米。

枕芯的挑选

枕芯最好别选大块的棉花或海绵，

最好用较细的颗粒状物填装。

因为颗粒状填料可以很好地塑型，

睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来，

相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。

推荐两种天然枕芯：

黄豆：黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有较好的支撑作用，黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。

荞麦皮：这是最常见的枕芯，软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻；缺点是弹性较差，而且翻身时枕头有沙沙的响声，对于失眠等睡眠较差的人来说，可能会影响入睡。

选择一些中药枕

专家建议：

失眠者：可选用香草、野菊花或泡过的茶叶晒干后做枕芯，清香扑鼻，有助舒适入眠。

高血压或肝火旺的人：可用绿豆、菊花、决明子充当枕芯，有清热、明目、治头痛的功效。

夜哭、肺火旺盛者：蚕沙（桑蚕的粪便晾晒而成）是极其难得的枕头填料，有清凉败火、镇惊熄风的功效。给夜哭的孩子使用蚕沙做枕芯，有安神作用；给肺火旺盛者使用，有清热凉血的作用。

按睡姿挑枕头

仰睡：枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；

侧睡：枕头高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；

趴睡：最好避免，因为颈椎会承受过大压力；

起床时：要记得先侧躺，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。

你知道为什么酒店通常都要放4个枕头吗？

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你家的枕头合适吗？

为了你和家人的健康，

赶快把家里不合适的枕头换掉吧！

来源：央视财经、现代快报、华龙网综合

编辑：蔡侑岑、张欢

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