腰椎管狭窄的康复

1、睡硬板床。硬质地的床不会在人体的重量下凹下去，能够让身体处于平衡的状态，腰部所受的力也是较少的，这样对于椎间盘压力小，减轻负担。

2、避免受寒。很多人都存在着误区，认为夏天不会受寒，这是错误的，夏天空气温度高，但是身体任然会受寒，不能躺在草地上，不能吃冰冷的食物，不能长时间在空调下吹冷风。

3、白天护腰带护腰。因为平时不经意的动作都有可能会损伤到腰部，在患病期间，白天带着护腰可以避免不经意的损伤，起到保护腰部的作用。

4、不能弯腰用力。这也是要不损伤的主要原因，过度的弯腰用力，会加重腰部病变。平时做家务像洗菜拖地等都要注意。

5、在病的急性期间，卧床休息是很好的。在卧床休息时腰部的到充分的放松，压力减轻，痛感自然会渐渐消失，但是如果过度的疲劳在急性期就会很快加重病情。

6、生活饮食上，要多吃一些含高钙的食物。钙有助于骨骼的优化健康，这就要大家多食像牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品等，同时其他营养也要保持平衡。

腰椎管狭窄的术后饮食：

蛋白质含量多的食物有：猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。

富含维生素C的食物有：红薯、马铃薯、卷心菜、菜花、油菜、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、柠檬、橘子等。维生素E含量高的食物有：鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青鱼、鱼籽、带鱼等。

钙含量多的食物有：鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、萝卜条、叶类蔬菜、海藻类等。维生素B族含量多的食物有：猪肉、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米、麸皮等。