椎管狭窄给患者带来很大的痛苦，严重者会导致患者行走困难，大小便失禁，甚至出现瘫痪现象，这样对患者带来的痛苦是非常大的。平时生活中一定要做好预防工作，远离疾病，那可以通过什么方法来预防椎管狭窄呢?医院专家为大家作出详细介绍：

注意各种姿势

特别是上班族，长期伏案，极易造成腰椎疲劳，一定要保持正确合理的坐姿，坐姿对于预防椎管狭窄非常有利；

搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步；当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大；

睡觉时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

注意职业伤害

对于使用腰部劳动强度大的职业，预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久，应该经常起身活动活动，防止软组织疲劳。因为长期坐立、或伏案工作可导致软组织疲劳，进而发展成椎管狭窄，患者一定要注意这一点，一旦患上这个疾病，一定要积极治疗。

加强运动锻炼

进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。

骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对椎管狭窄患者最有利，它可以增加椎管宽度和腰椎柔韧性。

登山运动可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加脊柱负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。