很多老年人一有腰腿疼，就怀疑自己是不是腰椎间盘突出。其实，真正的腰椎间盘突出症，中青年患者占大多数，而老人多发的腰腿疼，很多是因为椎管狭窄症导致的。那何为椎管狭窄呢？

任何原因引起的椎管、神经根管和椎间孔等，以任何形式的狭窄，导致脊髓或神经根受压迫，继而引发相应临床表现，都可称为椎管狭窄症。其中腰椎椎管狭窄症最常见，其次为颈椎、胸椎。而腰椎管狭窄的发病率，随年龄增长而增加，40～49岁人群约为1.7%～2.2%，到了70～79岁约为10.3%～11.2%。

椎管狭窄症患者早期以非手术治疗为主，包括休息、制动、佩戴支具限制脊柱过度活动、物理治疗、药物治疗等。但是病情发展快，全身情况差的患者，一定需除外其他疾病，如肿瘤、非特异性感染、自身免疫病等。椎管狭窄症病情复杂，建议就诊专业医生，制定安全有效的治疗方案。

一般的治疗方法

①生活方式改变：如减轻体重、戒烟等，可以降低椎管狭窄患者的疼痛和不适，提高步行能力和生活质量；

②物理治疗：如牵引、按摩、平衡锻炼、穿支具背带或紧身束腰、热敷、运动锻炼等。

所以日常生活管理中应加强颈、腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用颈、腰围者，尤其需要注意颈、腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来的不良后果。或者保持正确的站或坐姿，否则脊柱不正，会造成椎体受力不均匀，造成脊椎退行性变。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除颈部及腰背肌肉疲劳。

日常生活中该怎样预防

①保持良好生活习惯，减少脊柱疲劳，增强核心肌肉力量；

②保持合理体重，减少脊柱应力负荷；

③穿平底鞋，避免穿高跟鞋，减少摔伤风险；

④定期就诊医生，评估病情进展情况。

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