导语

春季来临，气候回升，人们的食欲增加，相较于冬季也更愿意运动，但对于高血压患者而言，就需时时克制自己的一些饮食爱好，也必须戒除一些不利于身体健康的日常运动习惯，且春季本就是高血压并发症盛行的时候，所以注意好饮食和日常运动是高血压患者必须遵循的，以免对身体造成不必要的损伤。

一、六类需戒除的饮食习惯

1.酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

2.狗肉。

　　高血压患者所属正型虽多，但大部分患者属阴虚阳亢证。狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以高血压患者不宜食用。

3.高热能食物。

　　高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，高血压患者饮食上应限制高热能食物。

4.多盐食物。

　　食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

5.辛辣食物。

　　很多患者口味偏重，爱吃辛辣的食物。然而辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。　

6.浓茶。

　　高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

二、六类需戒除的日常运动习惯

1.快速下蹲或起立

因为高血压患者的血管弹性较差,在快速下蹲或突然起立时,会出现脑供血不足,而导致引起晕倒或诱发脑溢血等致命疾病，如果抢救不及时很有可能会致命。

2.长时间的趴着

高血压患者长时间处于趴伏状态，会压迫腹部肌肉从而使腹部压力增大，影响到腹肌收缩。从而更容易导致血压升高，增加高血压并发症的几率，例如：冠心病、心脏病、心脑血管等。

3.用力排便

因为肠胃功能不好或种种原因，排便的时候不能顺利排除体外。在这里大多数人会用力排便，在这里不论你是不是高血压患者都不建议用这种方法。尤其是高血压患者更是要谨慎。当人在用力排便时，会使血压骤然升高，发生危险的几率极大。此外，因为血压升高突然，在加上高血压血管本身弹性较差。所以，有很大的几率诱发心脑血管等致命疾病。

4.突然间用力过猛

高血压患者在突然用力过猛的情况下，血压会瞬间升高。更容易引发心脏病、脑出血等致命疾病。

5.醒来后立刻起床

刚睡醒时，人体血液黏稠度较平时要高，流动慢，当高血压患者起床立刻起床时会导致脑部急性缺氧、缺血，从而导致晕倒或诱发脑出血等致命疾病。

6.暴喜暴怒，情绪波动大

突然的大喜或大发脾气都会使血压升高，也有可能诱发高血压并发症。患者应稳定情绪，遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动。

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