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蓝天软伤在此恭祝大家国庆快乐！！ 在热烈庆祝祖国成立66周年之际，我们也迎来了7天的长假。相信各位都在小憩的同时，实现了各种度假的计划。在假期即将结束之际。蓝天软伤提示各位读友：长时间驾驶，卧床观看电视、使用手机，亲朋相聚时扑克麻将等娱乐休闲之后，一定要及时休息调整身体状态，必要时应进行针对性的运动单元的锻炼以适应假期之后连续9天的工作。避免娱乐、工作过度疲劳导致各种软伤疾病。 言归正传，在临床中遇到很多例腰椎管狭窄症的患者，程度或轻或重，在我院进行针对性治疗后均取得了很好的疗效。患者均表示希望能够获取更多的生活中预防腰椎管狭窄的知识，以扩散给身边的亲朋，避免他们受到该病的困扰。那么我们介绍给大家几种日常生活中能够做到的预防措施。 1、腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌不能得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。 2、正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终加速腰椎退变。 3、腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习.腰肌和腹肌的力量强大而协调可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,减缓腰椎退行性改变进程。 4、避免体重过重:保持身材不仅是为了美观,对于腰椎管狭窄的预防也有很大的帮助。 5、注意保暖:寒冷、潮湿季节时应注意保暖,以免风寒湿邪侵袭人体的患病部位,同时,避免劳累诱发本病的复发。 公众白癜风有什么好偏方专门治疗白癜风的医院
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