现在的很多人都饱受过肩酸、头疼、脖子发硬等颈椎病之苦，并且伴有低龄化趋势。随着手机和电脑的等电子产物的兴起，即使不是办公族等需要从早到晚伏案工作的人，也经常感觉肩颈的不适。那么我今天先来和大家分析一下，那些人属于颈椎病的高发人群。

年轻白领和工作姿势不当者。尤其是长期低头的办公室人员，如IT从业人员、打字员、编辑、老师、作家、会计，以及刺绣纺织女工、手术室护士等。

有不良生活习惯者。比如长时间打麻将扑克、看电视，长期躺在床上看书和手机，这些不良习惯易使颈椎长期处于屈曲状态，造成颈椎病。

睡眠姿势不当者。人的一生有1/3的时间在床上度过。当枕头过高过低或枕位不当时，易造成椎旁肌肉、韧带和关节平衡失调，从而导致劳损。

中老年人。随着年龄增长，颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘退行性病变、弹性减弱、椎体边缘骨刺形成，以及小关节紊乱、韧带增厚和钙化等一系列退化性病理改变。

有外伤及先天畸形者。意外事故和运动损伤导致的颈椎损伤，以及先天畸形如椎管狭窄，都易致颈椎病。(这种情况比较少见)

案例1：胸闷手脚凉。长期伏案的白领她是一名公务员，每天的工作就是坐在办公桌前处理文件。坐得久了，再站起来时觉得全身都僵硬。近几年她发现，自己经常手脚发凉，有时还心慌、胸闷。她以为是心脏出了问题，特别害怕。可是单位每年体检都显示，她的心脏没有任何问题。她不放心，医院做了心电图等检查，仍然没有查出毛病。今年体检，单位增加了颈椎病一项，她拿到检查结果后发现，她竟然有颈椎问题。到医院详细询问后，医生告诉我，她的心慌、胸闷、手脚发凉都不是心脏的问题，而是颈椎病引起的症状。

案例2：牙疼。长期伏案的律师，她是一名律师，长期伏案工作，经常翻资料翻得腰酸背痛。前段时间她的牙特别疼，就到家附近的口腔诊所检查，医生说牙齿出现病变，需要紧急拔牙。为了缓解疼痛，她毫不犹豫地拔掉了三颗牙，可是牙疼竟然一点都没止住。这可把她给愁怀了。“她到底是坏了几颗牙啊?再拔可就没牙了!”她实在非常痛苦，医院做检查。医院的医生发现她第五颈椎有压痛点，按压那里时，疼痛就会辐射到牙槽部位，而且还发现她有轻微的骨质增生。医生怀疑她是颈椎问题，建议她到骨科进一步治疗。她去治疗了颈椎病之后，牙疼竟然真的消失了。

案列3：眼睛疲劳。电脑族她的工作需要经常对着电脑，有时晚上回家还要在电脑前加班到深夜，一天下来常常头昏眼花。时间长了，她就经常感到眼睛不舒服，看东西容易疲劳，视力也有点下降，而且眼睛干涩，总想揉眼睛。一开始我总滴眼药水来缓解，后来听说长期用眼药水不好，医院眼科检查，希望有其他治疗方法。可眼科医生却告诉我，我这是眼部供血不足的表现，除了过度用眼之外，颈椎问题也可能造成眼部供血不足，让她别光看眼睛，也注意一下颈椎。她赶忙又去了骨科，按照医生的指导做了一些颈椎恢复训练，眼睛果然不再难受了。

1.纠正改善工作中的不良习惯：体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。

2.改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。在介绍正确的睡姿以前，我们先了解两个常识性的概念：第一，人体脊柱有其特殊的生理曲度，包括颈曲和腰椎曲度；第二，正常情况下，人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态，以预防重复性压迫损伤。在这两个概念的基础上，我们引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。

3.自我牵引疗法：这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

颈椎病后期保养

1.姿势正确。

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

2.避免损伤。

颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。

3.用枕适当。

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，会经常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。

4.颈部保暖。

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

5.积极锻炼。

颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。